誤った認識でした

イタリアに来た当初は前菜、パスタ、主菜と頼んでいましたが、今はサラダとパスタくらいです。朝食を軽めにしたり、夕食を持参したカップラーメンやスーパーマーケットで購入したパンとハムで済ませたりして、量を減らしています。若い頃だったらもっとたくさん食べられたのに・・・

地元の料理が一番おいしい、という方針を貫いて、イタリア料理のレストランをめぐっています。さすが本場、パスタにもいろんな種類があります。その中で見つけたのがカルボナーラ。高校生の頃に背伸びをして食べ、印象がとても悪く、それ以来ずっと避けてきました。

本場なら違うハズ、と思い切って注文してみました。おいしい。とてつもなく、おいしい。今までの誤った認識を改めます。

このように濃い味のパスタもいいのですが、あっさりとしたトマトパスタもおいしく食しています。カーボロード天国、イタリアに感謝。

本日の運動

ジョギング6km

昨日の運動

ジョギング15km

腹筋補強運動

2日前の運動

ジョギング11km

大腿筋補強筋トレ

3日前の運動

ジョギング15km

腹筋・背筋補強筋トレ

4日前の運動

ペース走を含むジョギング16km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

5日前の運動

ジョギング12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

え゛っ？？？

今回のイタリア行きは、前半はほとんど休暇で後半に仕事があるという夏休み休暇もかねていて、妻と一緒です。ミラノやその周辺で過ごす前半には、朝ジョギング、観光と昼ビール、夜ワインが通常の行動です。

土曜日には、ミラノ中心から5km程度はなれたサンシーロスタジアムに行きました。ここは、セリエAで昨年度も優勝したチームであるインテルミランと、これまたセリエAの強豪チームACミランの双方がホームグラウンドに使っています。

グランド、インタビュールーム、ロッカールーム等を見に行く、スタジアムツアーに参加しました。収容人員は80,000人とのこと。整っている、という印象のあるスタジアムです。

インテルとACミランの両方がホームチームに使っていて、オフィシャルグッズも一つの店で売っています。長年のライバルでありながら、同じスタジアム、同じショップです

スタジアム訪問の記念にと、ユニフォームを購入しました。青×黒のインテルは、前から決めていたとおりにキャプテンのサネッティ。インテルが低迷していた頃に来た他チームからの誘いを一切断り、インテルの中核として活躍し続ける象徴です。

一方赤×黒のACミランは、ちょいと迷いました。昨年までなら迷うことなくキャプテンのマルディーニにだったのですが、この春に引退しました。今一度輝きを取り戻すことを期待して、ロナウジーニョにしました。

「インテル、サイズMでサネッティの背番号つきをお願いします。」と伝えたところ、お店の方は「はい、了解しました。少々お待ちください。」との反応。さらに私が「そしてACミラン、サイズMでロナウジーニョの背番号つきも追加でお願いします。」と追加で注文したところ、その女性の反応は「え゛？？？」

両方のチームを買うなんて、なぜ？という反応です。お許しください、お店のお姉さん。通常からすれば、どちらかのチームを応援していてそのチームのユニフォームを買うんでしょう。両方買うなんていうのは、ありえないんでしょう。でも私はサッカーのサポーターなんです。筋金入りのミーハーな。

本日の運動

ペース走を含むジョギング15km

大腿筋補強筋トレ

昨日の運動

ジョギング12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

ずっとイタリア料理

金曜日の夜に到着以来、ずっとイタリア料理を堪能しています。例えば土曜日の夜は、ヒラ麺とアサリ、えび、白ワインソースのパスタ。

そして、主菜のフィレ肉。赤みのステーキです。

朝のジョギングを欠かさず、できるだけ食べた分を消費しようとしていますが。。。

昨日の運動

ペース走を含むジョギング15km

腹筋・背筋運動

一昨日の運動

ジョギング13km

昼シャン

これからイタリアに向けて出発です。目標は、一日10kmに上方修正します。

帳尻あわせ

今月の目標は、日本にいる間は1日20km、移動・海外滞在の期間は1日7kmです。今のところ目標を未達ですので、昨日はちょっと多めに走りました。

まず仕事を早めに切り上げ、神宮外苑で920m×3のプチインターバル走をして都内を走った後に、妻の勤務先からの帰宅ランに合流しました。合計32km、途中の水分補給は2500ccでした。

昨日までで、12日間は日本にいて7日間は移動・海外滞在でしたので289kmの予定ですが、実際は266kmなので23kmほど足りません。明日からイタリアへ移動。イタリア滞在の間に帳尻をあわせることを決意し、カンパイ。

昨日の運動

インターバル走を含む32km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

なんにもなし

初登場は秋の合図

相変わらず日中はうだるような暑さですが、朝、晩はとても過ごしやすくなりました。ついに、待望の秋。お待ちしていました。

昨晩の我が家の食卓も、秋らしく生秋刀魚が初登場しました。涼しい時間帯を利用して、今日は２ラン。エアコンのスイッチを切って、窓を開けると虫の音が。ぐっすり寝られそうです。

本日の運動

朝ジョギング16km

夜ジョギング6km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

ダメじゃん、俺・・・

よし週末は40km走だ！と意気込みながら、金曜日の夜に成田空港に到着しました。土曜日には40km走って、日曜日は休息しようと決意しました。40km走を達成したときのブログでのタイトルは、「やるじゃん、俺！」に決定。

土曜日の起床時間は予定より遅くなったのですが、まあ大丈夫だろうと皇居に行きました。そして、ペットボトルを2本背負って皇居を回り始めました。

最初の5ｋｍ、あじぃ。。。もう少し早く起きるんだったと反省。

次の5ｋｍ、ペットボトル1本消費。このままでは水分が足りない。

さらに5km、うぐぅぅぅぅぅ。

そして3km、水分がなくなったのを理由に撃沈。

妻と合流して合計21kmで終わり。ダメじゃん、俺・・・

暑さを甘く見すぎました。9月になったら、絶対に40ｋm走をするんだ！そしてそのときのブログのタイトルは、「やればできるじゃん、俺」にします。

日曜日の休息は予定通り。もちろんビール片手の陸上観戦も。週末は、「ダメじゃん、俺・・・」でした。

昨日の運動

腹筋・背筋補強筋トレ

一昨日の運動

ジョギング21km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

日本では日本のお酒

先ほど成田空港に到着し、今は空港からの電車の中です。

昨日は、朝ジョギング10kmの後、ホテルをチェックアウトして、仕事へ。その後、深夜便でインドを出発して、経由地を経て成田へ。

日本では日本のお酒。今日は移動日。明日からまたやります。今は、インドで走ったご褒美中。

きのこと豆カレー

土曜日の深夜にインドに到着したと思ったら、あっという間に帰国が迫ってきました。木曜日には夕方まで打ち合わせを行い、深夜便で成田に向かいます。

このようにあわただしい旅程ながら、到着翌日から今日まで毎日欠かさず走っています。距離は物足りないのですが、毎日走っている点では自分をほめようと思います。フィットネスセンターでの走りで、冷房があってもやっぱり大量の汗をかきます。そんなわけで、毎日靴も洋服同様に洗っています。

本日は比較的時間に余裕があり、夕食前にフィットネスセンターでひとっ走り。インターバル走をトレッドミルで行いました。約1kmを10本、つなぎのジョグはゆっくりと400mです。トレッドミルでのインターバルは、結構楽しいものです。

ちなみに、到着してから毎晩カレーです。チキンカレー、ダル豆カレー、魚カレー、野菜カレー。インド人化が進んでいる私にとっては、カレーといえどもこれらの料理は焼き魚定食と刺身定食ぐらいの違いがありますので、種々のカレーを楽しんでいます。今晩はきのこと豆カレーです。出発前の明日は・・・

本日の運動

インターバル走を含む15km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

昨日の運動

ジョギング11km

一昨日の運動

ビルドアップ走を含む12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

タンドリーサラダ

昨日土曜日の深夜にインドへ到着し、本日は移動日。午前中は比較的のんびりして、その後打ち合わせをしました。そして昼食の後、車で3時間移動し、ホテルに到着しました。ホテル内でいくつかあるレストランの中から、迷わずインド料理を選択しました。

インド滞在は、通算で１５０日を越えました。その中で始めての目にした料理を本日注文しました。タンドリーサラダです。タンドリーチキンは何回も食べましたが、タンドリーサラダは初めてです。

タンドリーというのは、私の記憶によれば、かまど焼きのようなもの。ですので、タンドリーサラダは、かまど焼きサラダとなります。サラダって生野菜が主体のはず。かまどで焼いたサラダって、そもそもサラダではないような。いや待てよ、温野菜サラダって聞いたことがあるので、火が通っていてもサラダでいいのか。。。

などと考えているうちに、チキンカレーがナンとともに届きました。ここのチキンカレーは、ダル豆と一緒に煮てあります。チキンカレー、ダル豆カレーは常に食べるのですが、一緒に煮てあるのは初めて食べました。メニューでは、自家製チキンカレーとありました。ここのレストランの名物なのでしょう。

さてさて、明日は何にしよう。私に選択権があるのなら、インド料理は確定です。

本日の運動

ペース走を含む13km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

お約束

朝シャン。視界に入った瞬間に、即一杯。

ちょっと足りないけれど・・・

いやはや、1日20kmというのは結構つらいです。2日に1度の20kmですとちょうどいいのでしょうが、1日15km走っても、翌日25km走らないと平均20kmにはなりません。この目標に向けて走っている間、ポイント練習は2回。この後には筋肉痛があるので、ポイント練習と混ぜながらの20kmはちょっと欲張りすぎかもしれません。

とはいうものの自分で決めた目標なので、できる限りはやってみます。昨日7日までの合計距離が130km。目標が140ｋｍですので10km不足。これからインド出張で、目標が1日7kmになってちょっとほっとしています。

目標は未達成ですが、最後に帳尻が合わせられるくらいの距離なので、中間としてはまずまず。このお祝いと誕生日の前祝もかねて、いつもお世話になるおすし屋さんへ。

ご主人からのカニありますよの声に応えるように、舌鼓を。

お刺身とともに、煮物を。前日に席の確保をお願いしておいたところ、当日は煮魚好きの私のために鯛のおかしらを用意してくれていました。

妻はいくら、うに、たらこ、子持ち昆布、私はえび、イカをお願いしました。そして、私がいつもお願いする旬の青魚。今回は、秋刀魚、鯵、こはだ、いわしです。

と日本食を堪能しました。その後もずっと日本食。走って呑んで食べた8月の初旬でした。

ところで、休肝日は1日。目標の7日達成をどうするか。。。この帳尻あわせが最も難しそうです。本日これからインドに向けて出発します。ラウンジでも、しっかりとビールを味わっているくらいですので。

本日の鍛錬

飛行機内での低気圧アルコール訓練

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョギング 17km

夜ジョギング 8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョギング 9km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

秋の陣に向けて

秋の陣の出走予定が決まり、気持ちが徐々に盛り上がってきました。今のところ、

9月23日 10km 南房総千倉マラソン

10月18日 ハーフ タートルマラソン

11月1日 フル 淀川市民マラソン

11月23日 フル つくばマラソン

が出走予定です。9月の南房総千倉は、昨年に妻がデビューしたレース。定点観測的に、今年も出走です。そして、10月にはハーフをひとつ。さらに11月1日が、淀川フルマラソン。大阪へは、出張で何回か行ったことはありますが、遊びは始めてです。休養をしてこのレースに臨むというよりも、ポイント練習的に、そしてどのくらいの実力になっているのかを確認します。

秋の陣の最後がつくばマラソン。ここで勝負をかけます。さてさて、どうなることやら。。。

本日の運動

夜ジョギング16km

昨日の運動

朝ジョギング11km

夜インターバル走 を含む15km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

８月の目標

8月は走りこみ月間です。半分以上が海外出張などで自宅外という点を考慮して、目標を設定します。

（１） 走行距離 合計386km

・日本滞在 13日、 260km、1日20km

・海外滞在 18日、 126km、1日7ｋｍ

これまで一日平均おおよそ10kmでしたので、日本にいる間は倍増しました。一方海外では、飛行機移動があることや休息を入れるためにこのくらいに。

（２）ポイント練習 ８回

・日本で5回、海外で3回を目標にします。海外でも、ダッシュくらいはできるはず。

（３）補強筋トレ 24回

（４）その他 休肝日 ７日、カレーは来月に繰り越し。

おぉ、前向きな計画が出来上がりました。スバラシイ。

そういえば子供の頃、せみの鳴き声を聞きながらとても前向きな夏休みの計画を作っていました。７月中に宿題が全て終わっていて、8月はよく遊び、体を鍛え、そして自由研究を積極的に行うような。。。

そのときの結末は、砂浜で走り回って遊ぶのだけが１００点満点でした。今回こそ！

昨日の運動

朝ジョギング12km

夜ジョギング8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

今季の目標と計画

今季の目標は、サブスリーが見えるところへの到達です。もちろんサブスリー達成が望ましいのですが、１年で１８分ちょっとの短縮は無謀とも思えるので、まずは３時間７分を目標に設定します。残り7分の短縮は、1kmあたり10秒短縮ですのでこれならなんとなくサブスリーが見えるような。

今季は、秋、冬、春と3つにわけ、それぞれに勝負競技をおきます。

まず秋の陣：９，１０，１１月

勝負は、つくばマラソン（１１月２３日）。その前にいくつかの競技で走り、１１月１日の淀川市民マラソンで今季初フルです。成長できているかどうかを確認し、それに基づいてつくばのペースを考えます。

次に冬の陣：１２，１，２月

勝負は、1月末の館山若潮マラソンと2月の東京マラソンです。東京マラソンの当選、願っています。

最後に春の陣：３，４，５月

ここは未定です。3月末の佐倉あたりにしようかと思います。昨季撃沈したかすみがうらでリベンジ・・・気温しだいです。

それに備えて、8月、9月は走りこみ月間です。汗まみれのウエアをがんがん洗濯するように、洗濯機を買い換えました。静かでなかなかの優れものです。

昨日の運動

3000+1000+700ペース走を含む23km: 汗量2.2kg

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

ジョギング11km

はじめての映画鑑賞

妻とはじめて映画鑑賞にきました。

題目はRookies 卒業、これから上映です。カッケー！