あ～～～～

こんな拙ブログに来ていただきありがとうございます。先ほど、アクセス数のカウンターが９９９９になっているのを発見しました。１００００となった方、よろしければご連絡を！

よれよれのインド修行

いやはや、久しぶりに風邪にかかりました。私の取柄は、風邪をひいても初期症状を比較的早めに察知し、薬を飲んで１、２日ぐっすり休んですぐ復活する点です。今回は、それがなかなかうまくいきません。

出張先で休んでジョグを再開すると、間接が痛いという初期症状がまたあらわれるという繰り返しでした。走行距離はいつもに比べてとても少なく、また、ビール消費量もです。

来年の目標は、風邪をひかず、バリバリ走ってバリバリビールを飲むこと！

本日の運動

朝ジョグ１２ｋｍ

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

奈良マラソン速報

たくさんの応援を頂き、とても楽しい3時間12分でした。ありがとうございました！

つくばマラソン後

早いもので、１１月２７日に開催されたつくばマラソンからはや２週間。結果は３時間６分強で、目標のサブスリーは達成できずセカンドベストの記録でした。最初の１キロはスタート直後のごたごたでちょっと時間がかかりましたが、その後は２５キロくらいまで設定ペース。その後は実力不足を露呈し、よれよれになりながらゴールしました。

今までのフルマラソン自己記録は、３時間５分弱、３時間６分強、３時間９分、３時間１１分ですので、目標に近づきつつあるけれど、最後のひと踏ん張りができていないという状況です。こうなったら、意地でも達成したいものです。

つくばマラソン後は師走に突入し、バタバタとした日々でした。そして、先週末が八千代ニューリバーマラソンの15kmに参戦。序盤のアップダウン、そして風がある中でしたが、最初の1kmを除けば平均で考えるとキロ4分程度で押し切れたのでヨシとしましょう。

何事にも自分に都合によいように解釈する私は、これから涼しくなってスピード持久力を養う練習ができるようになるから、どんどん強くなれると信じています。3月末まで、出張、休日出勤、旅行期間を除けば、週末はすべて競技に参加します。

12月奈良マラソン、外苑3時間走

1月新宿ハーフマラソン、千葉マリンハーフマラソン、館山若潮マラソン

2月森林公園ハーフマラソン、東京マラソン

3月京都マラソン、金沢シティロードレースハーフ、佐倉朝日健康マラソン

4月四万十川桜マラソン

今季の2度目の記録狙いは、3月末の佐倉健康マラソンです。それ以外のフルでは、奈良マラソンが金魚、館山が富士山、東京がパンダで走ります。四万十川桜は未定。京都マラソンは仮装禁止らしいので、都大路を走る高校生のように短パン、ランシャツ、鉢巻、襷という駅伝の正装で挑みます。

不惑の年をとっくに過ぎ、50の声が大きく聞こえるようになっても自己記録が目指せるマラソン。この素晴らしさかみしめながら、明日の奈良マラソンを金魚で走ってきます。

陸上競技な一日

昨日の休日は、陸上競技な一日でした。

起床後、つくばマラソンに備えてへ神宮外苑で８ｋｍの刺激走。ウォームアップ、クールダウンと合わせると16kmの走行でした。ストレッチののち、シャワーを浴びて、9時ころに朝食。アジの干物、目玉焼きという、私でも作れる簡単でおいしい朝食です。ちなみに私は、目玉焼きにはケチャップ。

そして、府中多摩川マラソンを観戦に行きました。お目当ては、いくつかの大学の陸上競技部員がハーフマラソンに参加するのでその観戦です。お気に入りのカメラとレンズを持って、多摩川沿いに向かいます。多摩川沿いにある道で開催されていて、その道はマラソン専用にしていません。歩行者も、自転車の方もいます。歩行者や自転車と共存しているのが印象的。

トップグループを間近で見るととても速い。前半は1kmで3分を切っているくらいでした。あっという間に集団が近づいてきて、あっという間に離れていきます。このコースは、スタート地点からいったん下流に向かい折り返してスタート地点付近に戻り、そののち下流に行き折り返して戻り、スタート地点付近がゴールというコースなので、目前を何回か通り過ぎます。

府中多摩川マラソンの観戦後は、関東学生陸上競技連が主催する「10000m 記録挑戦競技会」の観戦のために国立競技場に移動しました。これは、男子が10000mの12組、女子が5000mで1組という出走で、申告タイムで組み分けがされています。また、1組当たり20～30人くらいの選手が走ります。

帰宅後は、録画してあった国際千葉駅伝をテレビ観戦。スマートフォンで結果を見ないようにするのが気を遣いました。普段、何の気なしにニュースを見ているので、この日はニュース禁止。

朝から晩まで、陸上競技という充実した一日でした。

よい感触満載で

涼しくなったなぁ、走りやすくなってきたなぁと思ったら、あっという間に今季の前半戦の勝負競技であるつくばマラソンです。なんだか、ワクワク、ドキドキ感が増しています。

つくばマラソンから3週間前の淀川市民マラソン、2週間前の坂東いわい将門ハーフでは、暑さにやられた点以外はまずまずでした。１週間前にあたる先週も、レースペース走を何とかこなしました。暑さでやられた時点でダメ、というように否定的に考えるのではなく、暑さ以外は大丈夫というように、自分に都合の良いイメージをのこすことだと思っています。

自己ベストの2年前に比べ、ひと月あたり100km位多く走っていますし、補強も増やしました。２歳分の筋肉劣化と引き換えに、経験という大きなものも得ました。競技が始まったら序盤は冷静に、後半は苦しみを感じる神経を抜いて走ろうと思います。

よい感触を残すために、自分の走っている写真は見ません。日本選手権の彼らの走りを頭に残し、明日は最終刺激走、そして週末のつくばマラソンに臨みます！

昨日の運動

朝ジョグ6km

腹筋・背筋・補強筋トレ

坂東市いわいハーフマラソン大会

これから出走です。突っ込んで来ます。

今週も大阪

今週末は、妻がハーフ、私がフルマラソンの部に参加する淀川市民マラソンです。妻は自己記録更新に向けた新たな一歩、私は３週間後のつくばマラソンに向けた最終長距離走です。

淀川市民マラソンは、今年で３回連続の参加。過去２回は満足のできる走りができていないので、今年こそは。意気込みに比例して、液体燃料の補充も進みます。

天気予報では、明日は曇り時々雨。にんまりとしつつ、ワインを片手に、明日のレースプランを考えました。前半はゆっくり入って、ラスト10kmをペースアップ。よしこれだ！

過去2回の参加も、先週も同じホテルに滞在しています。さらに部屋番号まで先週と今週は一緒。リラックス気分で臨めそうです。

大会会場から若干距離はあるけれど、大阪城の力を借りて明日は走ります。

本日の運動

朝ジョグ8km

昨日の運動

朝ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

大阪堪能中

グリコに再会

祝賀会

妻の自己記録大幅更新のお祝いは、大阪っぽく串揚げです。全部で数百本、いやいや、30本くらい堪能しました。
大阪、おおきに。

前祝い

大阪マラソンで、妻が自己新ペースで快走中！

ゴールを待つ間に前祝いです。

名古屋・大阪・大阪・名古屋

今週末は、名古屋で仕事の後に、大阪に移動。そして、妻の大阪マラソンを沿道から応援します。大阪マラソンのコースを見たところ、数か所で応援できそうです。最近購入したスマートフォンでは、現在地を地図とともに表示できそうなので、これを頼りに、コース以外のところを邪魔にならないようにうろうろしてみます。目標は、応援で25kmラン。

来週も、淀川市民マラソンに参加するために大阪です。妻はハーフマラソン、私はフルマラソン。その後、名古屋での仕事です。

今週、来週と、名古屋・大阪を回ってきます。こんなポーズでゴールできるといいな。

本日の運動
朝ジョグ13km
夜ジョグ12km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

涼しさのおかげです

今朝のジョグは、今季初お目見えのジャージでした。軽く汗をかくくらい。おお、快適。

あまりに快適なので、仕事も手につかずそそくさと切り上げ、走り行きました。

あまりに快適なので、ジョグの予定を、ビルドアップ走に変更したくらいです。

いい感じでペースが上げられました。
アイシングののちに、もちろん祝杯。幸せな気分です。

お値ごろかぶと焼き

先日訪問した近所の居酒屋で、オススメのかぶと焼きを注文しました。おいしい、大きい、安い。

片面ではなく、両面あって390円。興味のある方、ご連絡をお待ちしています。

携帯電話を変更しました。

今度の携帯電話は写真が綺麗ですので、これから携帯電話からも投稿します。入力には、手こずっています。これから、ぼちぼちと慣れていきます。

館山若潮マラソンの看板オヤジランナーなのかも

館山市のホームページに、2012年１月29日（日）に開催される館山若潮マラソンの案内が出ています。ランナーの後ろに小さく見えるのは富士山・・・をかぶっている私です。

2011年の第31回では、アルバムにある「コース上」写真にも登場！

さらに2009年に開催された第29回では、アルバムの表紙になっています。このころは、まだ、かぶりモノ走の楽しさを知らなかった。看板オヤジランナーに選んでいただいて、ありがとうございます。

今年もやります。その後に、おいしそうな魚を食べるのを楽しみにしながら。

本日の運動
朝ジョグ13km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

駅伝も開幕

10月10日の出雲駅伝で、駅伝シーズンも開幕しました。今年も楽しみ。ワクワク。

昨年の箱根駅伝の予選会がこれ。今年はどうなるんだろう。

本日の運動

朝ジョグ10km

夜ビルドアップ7km+1km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョグ14km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

同じところに宿泊すると同じような料理を選んでしまう

本日は移動の中間地点のホテルで起床。このホテルはちょくちょく利用しているので、フィットネスクラブは何時に開くか、駐車場から車を呼ぶまで何分くらいかかるか、飛行機離陸の何分前に出ればいいか、などを概ね把握しています。

このホテルで私が好んで注文するのがキチンのカレー巻。カレーで炒めたチキン、玉ねぎ、ピーマンなどが、インドパンの中にくるまれています。今日も出発前の昼食に、ビールとともに。

本日の運動

朝ジョグ6km

午前ジョグ16km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

並んだ並んだ

朝ジョグ、洗濯、朝食を済ませ、走行距離をエクセルに入力すると、今年のこれまでの走行距離が合計3942kmと表示されました。昨年全体の走行距離も3942km。


この時点で、昨年の走行距離に並びました。これから走る分は、去年の自分よりも強くなれる分と信じこれからも練習を続けます。

本日の運動
朝ジョグ11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

郷に入らば郷に従って現地のビール

本日は、打ち合わせを終えて夜ジョグをフィットネスセンターで済ませて一人で夕食。もちろんビールは欠かせません。こちらに来たら、こちらのビール。これはこれでいけます！

本日の運動
朝ジョグ12km
夜ジョグ10km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

最も重要なのは故障しないこと

来月末のつくばマラソンに向け、最も重要なのは故障しないこと。

昨年は、10月上旬あたりから左ひざが痛くなりました。そして昨年の10月10日にフルの新潟シティマラソンを走り、14日の木曜日に1000m×4のインターバル走をやり、その後痛みが悪化しています。最終的には、よれよれの状態で11月末のつくばマラソンに出走しました。ゴール写真で両手を上げていますが、視線は下向きでした。

昨年の反省を踏まえ、第一優先順位は「故障しない」で進めていきます。今月は、距離練習だけでなく、インターバル走・坂道ダッシュ・ペース走などのスピード練習をやっていきます。その際、ジョグ・距離練習では、故障が生じないような正しい動きを意識します。一方、スピード練習ではフォームを考える余裕も少ないので、まずは、ストレッチ、アイシングなどの走った後のケアを重点的にしていきます。

おお、なんだか、真面目な記述になってしまいました。これからインド修行に出るための空港ラウンジにて、ワイン片手に書いた文章で、ちょいと照れくさいです。

昨日の運動
朝ジョグ13km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動
朝ジョグ8km
夜1000m×5インターバル走を含む15km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

約一年ぶりのゴルフ

先週の日曜日には、約一年ぶりのゴルフでした。一年前とほぼ同じメンバーで、そのときと同様に前泊して簡単な宴会の後、翌日にプレーです。この一年間は全くクラブに触らず、完全なぶっつけ本番。

今から15年位前にはゴルフに熱中していたのですが、十年位前に頚椎を患ってからは徐々に離れ、最近はこのメンバーと年に一度プレーするかどうか、という状態です。


プレー当日は、朝食前に1時間ちょっとの朝ジョグ。プレー勘はなくなっていますし、また当時のプレーとは全くかけ離れたひどいものなのですが、足腰の疲れはほとんどありませんでした。走っている成果です。

手元のデータを探したところ、97年にプレーしたときの写真が出てきました。デジカメが出始めた頃で、当時は新しい物好きだった私は迷わず購入しました。動画機能はないのですが、こんな連続写真機能はありました。



本日の運動
朝ジョグ11km
夜ジョグ17km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

おいしかったベトナム料理

訪問したレストランがよかったためか、ベトナム料理に対して好印象です。特に、生春巻き、サラダ、フォーはとてもおいしい。ホテルの朝食では、米の麺をスープで食べるフォーが特に好印象。おかずとともに、毎朝食べました。

観光はサイゴン川の川下り夕食だけだったので、今度は観光に行ってみたい。

昨日の運動

朝ジョグ13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

生春巻き

ホテルのベトナム料理屋さんで、本場の生春巻き。春巻きそのものは、エビ、ニラ、香草などほぼ素材の味で、調味料を付けて食べます。ベトナムを感じるおいしい一皿です。

昨日の運動
腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ
朝ジョグ12km

一弦の楽器

現地の方と一緒に、川下りをしながらの食事をしました。そこで奏でられていたのが一弦の琴。弦は一本で、右側には張力を調整する棒。弦のどこをはじくか、張力をどうするかで様々な音階、音色になります。スゴイ。

昨日の運動

朝ジョグ12km

夕食前 速めの5km走

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

携帯洗濯桶

今回の出張から、携帯洗濯桶を持参しています。畳込んだときと使用時は、こんな具合です。フィットネスクラブで走ったのち、この携帯洗濯桶でざぶっと洗い、干したのちに仕事場へ。

なかなか便利です。次に欲しいのは、携帯脱水機です。

本日の運動
朝ジョグ15km
腹筋・背筋補強筋トレ

どひょひょひょひょと奇声をあげるくらいの涼しさ

起床後、ベランダに出てて開口一番「どひょひょひょひょ」。あまりの嬉しさに、頭の回路がパンクして、こんな声を発してしまいました。しばらく残暑が厳しかったので、今朝の涼しさがよけいありがたい。

一昨日の南房総市ロードレース千倉の疲れが多少足に残っていましたが、こんな快適な気温なので、走らないのはもったいない。喜び勇んで妻と一緒に出発。出だしはゆっくり。4km地点で妻と別行動。私はアップダウンのあるところをじっくりと走りました。

さて一昨日の競技では、ハーフで1時間30分50秒。当日の気温を考えるとまずまずですが、やはりサブスリーペースに相当する90分を切りたかった。。。16kmまでは快調。最後の5kmで、ペースダウン。このあたりを克服するためにも、これから11月末まで、しっかりと練習を積んで行きます。

せっかく練習に快適な気温になったのですが、本日の夕方便でベトナムに出張です。ベトナムでは、前回食べた春巻きなどが待っていてくれるでしょう。帰国後は、もっと涼しくなっていますように。

本日の運動
１２０分ジョグ 22km

育った街

30年前は、ここにいました。懐かしい。

経由駅

これから千倉入りです。今晩の宴は控えめにしなきゃ。。。

そろそろ開幕

しばらく更新していない間にお越しいただいた方々、申し訳ありません。なんだかんだとバタバタありまして。

そろそろ走りの季節が開幕します。今季の出走予定は、抽選結果待ちなどで未確定なものも含めると次の通りです。

9月23日 南房総市ロードレース千倉：ハーフ

10月30日 大阪マラソン：妻の応援

11月6日 淀川市民マラソン：フル

11月13日 いわいマラソン：ハーフ

11月27日 つくばマラソン：フル

12月5日 八千代リバー：10マイル

12月11日 奈良マラソン：フル

12月18日 外苑リレー：3時間

1月15日 新宿シティマラソン：ハーフ

1月22日 千葉マリン：ハーフ

1月29日 館山若潮マラソン：フル

2月25日 東京マラソン：フル

3月11日 京都マラソン：フル

3月18日 金沢ロードレース：ハーフ

3月25日 佐倉マラソン：フル

4月1日 四万十川佐倉マラソン：フル

4月  かすみがうら：フル

仕事や出張以外の日曜日は、ほとんど競技に参加予定です。自分の楽しみに時間を費やせるのは、とても幸せ。

記録狙いは、11月のつくばと3月の佐倉マラソン。これからどんどん走りこんでいきます！

8月の走行 430km
7月の走行 527km
6月の走行 449km
5月の走行 480km

飛騨高山ありがとう

楽しく美味しかった高山旅行は今日で終了し、これから東京に戻ります。

今朝の朝ジョギングを入れて、5日間で128km。川沿い走、1800メートル程度の高地走、山登り下り走、ウッドチップダッシュなど、いろいろと楽しみました。

飛騨高山、ありがとうございました。乾杯！

のどか

ゆったり気分です。

合掌づくり

飛騨で夏合宿です。白川郷を訪問しています。

やっと帰れます

この写真は、今回1泊だけ宿泊したホテル。フィットネスセンターの利用のしやすさ、料理の質などから考えて、最も良いものでした。

また、慣れているホテルというのもそれなりに良いものです。今回の旅で3回宿泊したホテルで夕食をとりながら、深夜便に乗る準備をしています。ちょっと気合を入れて走ったので、充実感があります。ああビールがおいしい。

本日の運動

朝ジョグ11km 流し5本入り

夜フィットネスセンターラン 2okm

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

夜のカレー巻

今回の修業では、到着後、

Aホテル1泊→自動車4時間移動→

Bホテル2泊→電車4時間移動→

Cホテル1泊→飛行機移動→

Dホテル1泊→飛行機移動→Aホテルで会議→飛行機移動→

Cホテル1泊→飛行機移動→

Bホテル3泊→飛行機移動→

Cホテル1泊で帰国と小刻みに移動します。しかも、Aホテル、Bホテルは2回、Cホテルは3回訪問するという、なんだかよくわからない旅程です。

移動が多いため、夜チェックインしてルームサービスの夕食もしばしば。ルームサービスで定番なのが鳥カレー巻。Chicken Kati Roll。Katiの綴りは間違っているかもしれません。夜のカレー巻を食べ、朝4時半出発という日もありました。

今日は朝9時の出発でしたので、フィットネスで朝ジョグをして出発。

明日は、昼過ぎの移動なのでちょっとゆっくりできます。もちろんフィットネスセンターです。

本日の運動

朝ジョグ14km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

お見送り

土曜、日曜と仕事があり、月曜日に一休みしたのち、今日から修業の旅、いや避暑の旅です。少しでも前向きなことを思い出しながら出発します。蒸し暑い東京から比べると、若干、気温も湿度も低い・・・らしい。

今朝はベランダの花たちが盛大に見送ってくれました。オクラ。

そしてアサガオ。朝に咲く花、朝顔。みずみずしい朝顔。

そしてゴーヤ。味覚だけでなく、視覚でも楽しませてくれます。

昨日の運動

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昼汗ダラダラジョグ16km

豊作の予感？

ベランダのゴーヤは、想定している高さまでたどり着きました。あとは葉が大きくなり、そして、大量のゴーヤが実ることを祈るだけ。成長が日々確認できるようで、夜ジョグ後のベランダビールは欠かせません！

昨日の運動

朝ジョグ10km

夜ジョグ10km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ4km

夜ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

まだらな緑のカーテン

帰国して驚いたのが、ゴーヤの成長。もはや私の身長は、とうに超えました。まだらな状態とはいえ、透過率が高めの緑のカーテンといってもよい状態？と思います。

すでに10cm弱のゴーヤもできはじめました。市販のものとは異なり、ベランダで作る場合にはこのくらいの大きさで収穫するらしいです。

頂きものの地方ビールとともに、ゴーヤチャンプルー。ゴーヤちゃん、プルルル、という歯ごたえを楽しみながら頂きました。

本日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ15km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

南の方では・・・

今回の修業では、南に位置するバンガロールを1泊2日の予定で訪問しました。飛行機の遅れにより、ホテルへの到着は深夜1時半、出発は朝8時だったのでわずかの滞在でした。

宿泊したホテルの中庭には、立派なヤシの木。植生が違うんですね。もう少し観察しようと思ったのですが、時間切れ。機会があれば、もっと観察したいものです。

これから帰国。今回は11日の滞在で、トレッドミル188km+外8kmを、998分でこなしました。仕事の出来は？？ですが、運動は○です。

本日の運動

朝ジョグ16km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

ジョグ8km

一昨日の運動

朝ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

ホテルからの贈り物？

仕事を終えてホテルに戻ると、見慣れぬ大きな黒い箱とその上に赤いバラが一輪。

出発時にはなかったのに。。。

えっ？ナニ？ホテルからの贈り物？

中身は、朝に頼んでいた洗濯物。仕上がったものをこんな箱に入れてくれます。そして一輪のバラ。

中に入っているのはシャツ、肌着など、生活感満点なもの。それが生活感のない黒い箱と赤いバラで届けられて来ました。この不釣り合いな状況を見て、にやにやとしている変な私。

持参した雑誌のおかげ

今回の修業では、滞在しているホテルのフィットネスセンターが24時間利用可能なのに加え、持参した「月刊陸上競技」と「陸上競技マガジン」をぱらぱらとめくっているために、比較的真面目に練習に取り組んでいます。

今月号には、観戦した日本陸上競技選手権大会の結果などが掲載されていて、いつにもましてのめりこみます。インターハイの記事では、各地の予選の様子も。

中学生、高校生、大学生時代に陸上部だったら、ここに掲載されるのがまずは目標だったのかなぁとか、今後この雑誌に私が選手として掲載される可能性は宝くじで1等賞を当てる可能性よりも小さいなぁなどと、たわいのないことを考えています。

本日の運動

朝ジョグ12km

夜ジョグ18km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョグ14km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

ランニング

出張先に持参するのは、洗濯が簡単なのでほとんどランニングシャツと短パンです。これだとささっと洗えるし、乾くのもの早く、嵩張らない。今回は、この3枚を持参しました。

先月も滞在したホテルで、先月と同じタンドリーチキンとダル豆のカレー。先月が黒豆だったのに、今回は黄色豆。さて明日は・・・

昨日の運動

朝ジョグ11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ12km

朝ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ13km

朝ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

つくばマラソンに向けて

先月のつくばマラソンエントリー時は、出張中でしかもインターネット接続状況が悪かたったのですが、妻の力でなんとかエントリーが無事できました。陸連登録のために昨年の公式記録のコピーも送付したので、あとは11月27日に備えて仕上げていくのみ！

何としても今年こそはサブスリー。2009年から5分弱タイムを短縮すると目標のサブスリー。2010年は、直前に故障をしてしまい、とても不本意な出来でした。まず第一に考えるべきは、故障しないこと。

そして、春から夏にかけての練習方法。昨年よりも距離を増やしています。春先から9月までは、距離重視でいき、体を絞ります。2009年の大会時に比べ、4kg程度絞るのが目標です。現在のところ2kg程度で絞ったのであと2㎏。難しいのは、ビールとの両立。ビールをやめれば・・・は私には選択肢としてありません。適度に飲みながらも、絞っていきます。

フルマラソンの場合、1kg体を絞ると3分短縮、と聞いたことがあります。これが正しいなら、4kgの減量でサブスリー達成のはず！

なんだが、とらぬ狸の皮算用的な妄想が広がっています。ひと時代前にはやった言葉を使うと、「話がピーマン」。我が家のベランダのピーマンが、そうつぶやいています。

行ってきます！

これから出発です。空港のラウンジで、期間限定の黒ビールを発見！もちろんいただきます！今月は、スピード練習は全くしていませんが、距離だけはしっかりと踏んでいます。昨年と比較して、ひと月あたり100km程度多いくらいです。

そんなこともあり昨年のこの時期に比べると、体重が２kg位少なく、体脂肪率から換算すると脂肪が燃えているようです。これで、安心。黒ビールをもう一杯。

７月の運動

17日間での総走行距離 285km、総時間数26時間くらい。全部ジョグ。

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ 17日間で1日だけ休み