走るベランダ菜園農夫：目指せ50才でも自己新記録: 4月 2011

2011年4月29日金曜日

チキンカレー巻き

注文したチキンカティロール・・・簡単に言ってしまえば、インド風のパンの中にチキンカレーを入れた巻きものです。分解すると、チキンカレーとインド風パン。いつもと一緒の食事になります。

昨日の運動

朝ジョグ 10km

夜ジョグ 13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ 10km

夜速めの7kmを含む13km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

2011年4月26日火曜日

寿司を忘れたぁ

日曜日朝に帰国した後、昨日は通常勤務。本日から、カレー修行です。

バタバタと準備したから、忘れものが心配。

忘れもの。。。ありました。帰国後に焼魚は食べましたけれど、寿司を食べていません。寿司を食べる前にまた出発です。

この旅から帰国後に、どかんと寿司を楽しみます！

2011年4月23日土曜日

1.5倍を目指して

先日のボストンマラソンで、ケニアのジョフリー・ムタイ選手が２時間３分２秒の世界最高記録でゴールしました。これはかなり衝撃的です。なぜかと申しますと、陸上競技部員もどきである私の目標は、「世界記録の1.5倍以内のタイムで走る」ですので。

フルマラソンでは、エチオピアのハイレ・ゲブレセラシェの前世界記録なら私の自己ベストは1.5倍以内だったのですが、今回で1.5倍以上になってしまいました。うぅ・・・来季は絶対に1.5倍の3時間4分33秒！いやいや、目標はやはりサブスリー。そうすれば、フルマラソンで2時間を切るランナーが出るまでは、1.5倍以内です。

もう少し距離を短くしてみます。10000mの場合には、エチオピアのケネニサ・ベケレ選手の世界記録を1.5倍すると39分26秒。私は10000mの公認記録は持っていませんが、おそらくこれは、10日くらいの調整をした上で外苑の周回コースを走れば何とかなりそうです。

さらに距離を短くした5000mも同選手が世界記録保持者で、この記録を1.5倍すると18分57秒。うーーん、だいぶ難しくなりました。休養を適度に入れて1ヶ月くらい調整をしてトラックで走れば、50%くらいの確率で達成できそうです。弱気な私。

そして1500mは、これらに比べるとかなり1.5倍の達成確率が低くなります。モロッコのヒシャム・エルゲルージの世界記録を1.5倍すると5分9秒。1000mで3分26秒、100mが21秒弱で1500m。このペースは、マジでムリっす。しかし、秘かにあこがれるのが50歳を過ぎた5分切り。5,5つながりで語呂もいいし。50歳の誕生日に長距離陸上スパイクを妻に買ってもらって、5分切を狙いましょうか。故障を覚悟で。

そして200mや100mでは、ジャマイカのボルト選手の1.5倍をすると28.79秒、14.37秒。高校生でサッカー部員の頃ならなんともないタイムだったのでしょう。しかし、現時点でこれを目指して走ると、肉離れかアキレス腱故障になる自信があります。

こうやって考えると、長い距離の方が年をとっても記録を延ばせる余地がありそうと改めて思います。陸上競技部、長距離ブロック、1.5倍チームの私にとって、9月から始まる来季の目標は、5000m、10000m、フルマラソンのトリプルクラウン！！！、ただし1.5倍の部。

こんなことを、空港でワインを飲みながら考えていました。「世界記録との違い」などとは口が裂けてもいえませんが、「世界記録の1.5倍との違い」でしたら現実的です。

さてワインの量だったら、前述の世界最高選手と競えると思うのですが・・・もちろん私は、翌日の仕事なし！というとても緩やかの条件で。

本日の運動

朝ジョグ60分 11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

本日の運動

朝ジョグ60分 11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

2011年4月21日木曜日

こちらのものを

本日の昼食は、ナシゴレンとサティ。東南アジア風焼き飯と、焼き鳥、といったところでしょうか。旅先の私の食事は、基本的には現地のものです。油っぽいものを除けば、基本的にその土地の料理を楽しめます。強靭な胃袋を授けてくれた両親に、改めて感謝。

本日の運動

朝ジョグ12km

夕食前ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

2011年4月20日水曜日

お約束の朝シャン

今朝は５時くらいから、補強運動と12kmジョギングをしたので、何の気兼ねもナシに朝シャンです！

2011年4月19日火曜日

待っていてくれました

帰国したのが先週の木曜日の朝、その日のうちに近所の桜を見に行ったところ、私の帰国を待っていてくれたように桜が残っていました。川面には花びらがいっぱい。間に合った。

一年のうちの1,2週間という短い期間だからこそ、余計に美しく感じます。

明日から日曜の朝まで、シンガポール。その頃はその頃でまた違った美しさが楽しめるはず。

昨日の運動

朝ジョグ4km

夜ジョグ10km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

3時間ジョグ33km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ3km

夜ビルドアップ走13kmを含む20km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

2011年4月12日火曜日

夜景とともに

いつもいつも同じような写真で申し訳ないので、たまには景色を・・・フィットネスクラブでのジョグを済ませて、こんな夜景の見えるレストランで今日は1人で食事。

注文したのは、野菜スープとチキンカレー。チキンカレーは油を極めて少なく、香辛料は普通。こうやって文字や写真だとほとんど同じになってしまうのですが、今日のはトマト味がするというように、結構違います。

本日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョグ11km

夕ジョグ17km

空港内荷物引移動

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

2011年4月9日土曜日

定常化

今回の海外出張でも、こんな食事です。ダル豆のカレーと、タンドリーチキン。今までと若干違っているのは、ナンではなく、ロティを一緒に食べています。ロティとナンは、原料が違います。ナンの原料は・・・忘れました。とにかく違うらしいです。こんな具合に食事は、定常化しています。

定常化しているのは、運動も。朝5時半から近所のトラックを走り、夜は時間に余裕があると、フィットネスセンターかそこいらの広場へ。フィットネスセンターが込んでいるのが難点です。

さらに定常化しているのは食事や朝ジョグだけでなく、洗濯方法もです。ランニングシャツ、短パン、靴下の洗濯だったら、その質、スピードはぴか一だと思います。洗面台を使わず、バケツ代わりになるものを見つけ、持参している粉末洗剤でジャブジャブジャブ・・・一緒にシャワーも浴び、しばらく浸け置き。そして、S字金具と、ひも付き洗濯ばさみで干す。

走りは自慢できませんが、洗濯から干すまでのこの手際はちょっと自慢できます。