2012年2月26日日曜日
2012年2月22日水曜日
つめこみ完了。不安解消!!!
試験対策の一夜漬けは有効でも、マラソンでの直前の走り込みは有効でないとよく聞きます。まさにその通りだと思います。疲労抜き、調節の重要性はわかっているとは言え、風邪、気管支炎の影響で12月後半から1月末までほとんど走れなかったので、東京マラソンへ不安はてんこ盛りでした。
体調が戻り始めて2月になって立てた計画は、月初は様子見、11日にハーフマラソン、その後の出張期間中は詰め込み、木曜の帰国後は疲労抜き+刺激1本です。木曜日からで疲労がどれだけ抜けるか不安でしたが、走っていない不安の方が多いのでこんな計画にしました。それに加え、走れない精神的な苦しみの方が、練習の肉体的な苦しさよりも圧倒的に大きいので。
月初に仕事の予定を見ながら計画を立てる私ですが、計画の70%が消化できると御の字です。まあ、今月はどうしよう・・・というような、ある種儀式的なものです。
しかし今回の出張期間中は、何ということでしょ~~う♪。距離にして105%達成、流し走、補強運動の回数は計画を少し超えるくらいです。おおお~~~。予定通り、直前のつめこみが完了しました。あとは帰国し、疲労を抜きながら東京マラソンを楽しみに待つばかり。
周りの方々のご配慮で仕事がうまく進み、ホテルからの出発、戻りはほぼ予定どおりの時刻でした。練習ができたので、今朝ように、たんまりと食事をした今回の出張でした。
つめこみ完了!不安解消!!去年達成した最速のパンダの座は譲らない!!!
10日間の総括:総走行距離 175km、流し走31本、補強運動24セット、ビール計11リットル、ワイン約1本
2012年2月20日月曜日
2012年2月19日日曜日
2012年2月18日土曜日
2012年2月15日水曜日
よかったころを思い浮かべる
走り込み期間中は競技での苦い経験を思い出して練習するのですが、フルマラソン出走の2週間前くらいからはよい状態で走れた時を思い出して練習しています。あれやこれができなかったと考えるよりも、あんなことやこんなことができたと考えスタートラインについた方が、前向きな精神状態で出走できるからです。走る以上、前向きに挑んでみたい。
今季で一番よかったのは、奈良マラソン。記録では、11月のつくばマラソンの方がよかったのですが、仕上がりは2週間後の奈良マラソンの方がよく、楽しく走れました。そんな私の思いにぴったりなのが、この1枚。田園風景の中をヘラヘラサクサクと走りました。
東京の都会を、こんな具合にヘラヘラサクサクと走りたいものです。
昨日の運動
朝ジョグ12km
夕食前ジョグ10km
腹筋・背筋補強筋トレ
本日の運動
朝ジョグ12km
夕食前ジョグ3km
腹筋・背筋補強筋トレ
2012年2月14日火曜日
5足
今回はホテル10泊、機内1泊で12日の出張で、履いていたもの・持参したものを合わせると全部で5足。仕事用革靴が2足、練習用靴が2足、ホテル内部の歩き用が1足です。
練習用の2足は限界に近く、今回の出張中にどちらかはお役御免となりそうです。12日で毎日同じ仕事靴は嫌なのでやはり2足。朝食、夕食をくつろいだ格好で行くためにもう1足。
これらの5足に加え、仕事用のシャツ、着圧ズボン下、一般肌着類はそれぞれ5組 、ネクタイ、替えズボン2本。さらに、短パン+ランシャツ
2組 、ハーフパンツ+ランシャツ2組、部屋でくつろぐためのTシャツ3枚、ハーフパンツ1枚。加えて、カップラーメン3個に歯ブラシは電動も含めて3本、洗濯用のバケツ、洗口液、ボディシャンプー、シャンプー、目覚まし時計、非常用の薬などなど。
これらを、機内持ち込みのスーツケースに詰め込んで移動しています。結構詰まっているんだなぁと改めて思います。
本日の運動
朝トレッドミルジョグ8km
夕食前トレッドミル追い込み走8km+ジョグ2km
腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ
2012年2月12日日曜日
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