模様替え

雨模様の昨日は、午前中に少し長めに走り午後からは部屋の模様替えでした。鹿沼さつきマラソンでいただいたさつきは、父が作ってくれた長いすの上に座っています。一方は咲いていて、他方はもう少し後になりそうです。

昨日の運動

昼31km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ12km

夜ジョグ6km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

便利食材

作っている料理は、短時間でできるものばかり。近所のコンビニエンスストアが、調理済み食材や下ごしらえ済み食材を販売していて、それを使ってさささっと作ることが多いです。

本日の昼食も。。。豆腐、魚肉ソーセージ、五目野菜炒めセット、鯖の味噌煮。味噌煮は電子レンジで温め、野菜と魚肉ソーセージはさっとオリーブオイルで炒める。後はお湯を注ぐだけの味噌汁と、電子レンジで温めたご飯。

調理時間、約5分で簡単に私好みの昼食のできあがり。

コンビニエンスストア、お世話になります。

昨日の運動

朝ジョグ11km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

あるんだ。。。

先日、仕事場の入り口に設置されている自動販売機で麦茶を購入するために、硬貨を投入しボタンを押しました。いつものように、ピピピピッッッと抽選の表示音。この自動販売機には、数字が４つそろうと一本差し上げます、という抽選機能があります。

ここに設置されているものだけでなく、この種の抽選機能付き自動販売機はよく見かけますが、今まで当たった試しがありません。どうせ当たりなんてあるはずが・・・

と思っていたところ、４つの数字がそろって当たり！あるんですね、当たりが。

天然水をもらいました。暑くなってきたので、水分を補給してしっかり走ります。

昨日の運動

朝ジョグ7km

夜ビルドアップ走13kmを含む21km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

農園化

先日の鹿沼さつきマラソンに参加し、遠来賞としていただいた「さつき」、一方からは花が咲き始めました。妻が素焼きの植木鉢を購入しそれに植え替えたところ、居心地がいいらしくうれしそうに咲いています。

もう一方のさつきは、いつごろになるかな？気長にぼちぼちと待っています。

さらにしそ。目標は自給自足！・・・だそうです。

５月上旬の出張帰りに購入したランの花。まだ元気に咲いています。我が家での農園化が進んでいて、なんとなく穏やかな気持ちになれます。

昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ18km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

関東インカレ最終日

先週の日曜日は、関東インカレ最終日。朝ジョグを済ませ、妻と一緒に国立競技場で観戦です。

到着したのが8時半過ぎ、9時過ぎから2部校ハーフマラソンのスタートです。ハーフマラソンは、国立競技場トラックを含む周回コースを１０周。スタート直後はこんな具合の集団ですが、徐々にばらばらになっていきます。

午後には、５０００ｍ。この写真は２部校、５０００ｍ決勝。写真にすると、ひざが高く上がっていて、腰は高い位置で保たれているのがよくわかります。こんなフォームで一度でいいから走ってみたい。。。

競技者だけでなく、応援も一所懸命。日体大といえば、えっさっさ。各校それぞれのやり方で、選手を応援しています。

とても楽しい観戦でした。競技者の皆さん、ありがとう！

昨日の運動

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

朝ジョグ8km

夜ちょっと速めの10km走入り17km

一昨日の運動

朝ジョグ7km

運動したつもりの関東インカレ観戦

関東インカレ

先週の土日、そして今週の土日は、関東学生陸上競技対校選手権大会、略して関東インカレ、さらに略して関カレです。土曜日はそそくさと仕事を切り上げてから一人で、日曜日には妻と二人で午後からインカレ観戦です。

まずは会場の雰囲気に興奮。大根踊りの東京農業大学。

長距離ブロック以外でとりわけ好きな競技が、400m×4リレーです。第1走者はセパレートコース、第2走者の途中からみんな一緒のコースです。いやはや、ど迫力。走っている3分ちょっとの間、かなり燃えます。

長距離ブロックで日曜日の最後の種目が10000m。この写真は1000m-2000mの間だったと思います。この時点の上位3名が、最終的に1,2,3位になりました。また入賞者8名のうち、7名までがこの写真に写っています。長距離トラックは、ふるい落とし種目なのが改めてよくわかります。

来週の土曜日は仕事の都合で観戦できませんが、日曜日は全競技観戦の予定です。また来週も、競技者の一所懸命な姿に感激します。

昨日の運動

ちょっと速めの15kmを含む21km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ６ｋｍ

夜ジョグ19km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ16km

夜ジョグ11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

無事、完走できました！

金魚！という暖かい応援をいただき、１時間３３分２１秒で完走できました！完走賞のさつきもいただきました。

ありがとうございました。

打ち上げは、宇都宮駅近辺で餃子。

準備完了

かばんから出てきた金魚、気合い入ってます！

鹿沼さつきマラソン

明日の鹿沼さつきマラソンに備えて、今晩のうちに鹿沼入りです。

新幹線車内で、いつものように前祝いです！

パーティへのおめかし

日曜日には、知人宅でのパーティに招いてもらいました。気楽なパーティなので普段着でいいのですが、夕方にちょっとした時間があったので、写真で羽織っているクルタというインドの衣装を購入しました。

私が購入したものは、簡素な普段用のクルタです。一方、金銀きらきらと装飾がたくさんついたクルタもあり、これは結婚式などで着用する正式な服装らしいです。

クルタの下は、柔道着のような簡単なつくりのズボンで、これはパジャマと呼ばれています。パジャマ？？？ええ、寝るときに着用するパジャマと同じ音です。ゆったりとしたつくりは、寝るときに着用するパジャマと同じです。

結婚式でも、下は絹などで作成している豪華なパジャマ。パジャマは寝るときのもの、と思い込んでいる私にとっては、結婚式でパジャマというのが新鮮でした。

本日の運動

朝ジョグ5km

夕食前ジョグ14km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョグ10km

一昨日の運動

朝ジョグ9km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

チキンカレー巻き

注文したチキンカティロール・・・簡単に言ってしまえば、インド風のパンの中にチキンカレーを入れた巻きものです。分解すると、チキンカレーとインド風パン。いつもと一緒の食事になります。

昨日の運動

朝ジョグ 10km

夜ジョグ 13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ 10km

夜速めの7kmを含む13km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

寿司を忘れたぁ

日曜日朝に帰国した後、昨日は通常勤務。本日から、カレー修行です。

バタバタと準備したから、忘れものが心配。

忘れもの。。。ありました。帰国後に焼魚は食べましたけれど、寿司を食べていません。寿司を食べる前にまた出発です。

この旅から帰国後に、どかんと寿司を楽しみます！

1.5倍を目指して

先日のボストンマラソンで、ケニアのジョフリー・ムタイ選手が２時間３分２秒の世界最高記録でゴールしました。これはかなり衝撃的です。なぜかと申しますと、陸上競技部員もどきである私の目標は、「世界記録の1.5倍以内のタイムで走る」ですので。

フルマラソンでは、エチオピアのハイレ・ゲブレセラシェの前世界記録なら私の自己ベストは1.5倍以内だったのですが、今回で1.5倍以上になってしまいました。うぅ・・・来季は絶対に1.5倍の3時間4分33秒！いやいや、目標はやはりサブスリー。そうすれば、フルマラソンで2時間を切るランナーが出るまでは、1.5倍以内です。

もう少し距離を短くしてみます。10000mの場合には、エチオピアのケネニサ・ベケレ選手の世界記録を1.5倍すると39分26秒。私は10000mの公認記録は持っていませんが、おそらくこれは、10日くらいの調整をした上で外苑の周回コースを走れば何とかなりそうです。

さらに距離を短くした5000mも同選手が世界記録保持者で、この記録を1.5倍すると18分57秒。うーーん、だいぶ難しくなりました。休養を適度に入れて1ヶ月くらい調整をしてトラックで走れば、50%くらいの確率で達成できそうです。弱気な私。

そして1500mは、これらに比べるとかなり1.5倍の達成確率が低くなります。モロッコのヒシャム・エルゲルージの世界記録を1.5倍すると5分9秒。1000mで3分26秒、100mが21秒弱で1500m。このペースは、マジでムリっす。しかし、秘かにあこがれるのが50歳を過ぎた5分切り。5,5つながりで語呂もいいし。50歳の誕生日に長距離陸上スパイクを妻に買ってもらって、5分切を狙いましょうか。故障を覚悟で。

そして200mや100mでは、ジャマイカのボルト選手の1.5倍をすると28.79秒、14.37秒。高校生でサッカー部員の頃ならなんともないタイムだったのでしょう。しかし、現時点でこれを目指して走ると、肉離れかアキレス腱故障になる自信があります。

こうやって考えると、長い距離の方が年をとっても記録を延ばせる余地がありそうと改めて思います。陸上競技部、長距離ブロック、1.5倍チームの私にとって、9月から始まる来季の目標は、5000m、10000m、フルマラソンのトリプルクラウン！！！、ただし1.5倍の部。

こんなことを、空港でワインを飲みながら考えていました。「世界記録との違い」などとは口が裂けてもいえませんが、「世界記録の1.5倍との違い」でしたら現実的です。

さてワインの量だったら、前述の世界最高選手と競えると思うのですが・・・もちろん私は、翌日の仕事なし！というとても緩やかの条件で。

本日の運動

朝ジョグ60分 11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

本日の運動

朝ジョグ60分 11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

こちらのものを

本日の昼食は、ナシゴレンとサティ。東南アジア風焼き飯と、焼き鳥、といったところでしょうか。旅先の私の食事は、基本的には現地のものです。油っぽいものを除けば、基本的にその土地の料理を楽しめます。強靭な胃袋を授けてくれた両親に、改めて感謝。

本日の運動

朝ジョグ12km

夕食前ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

お約束の朝シャン

今朝は５時くらいから、補強運動と12kmジョギングをしたので、何の気兼ねもナシに朝シャンです！