120分トレッドミル走

昨晩、経由地のホテルにチェックインした後、45分程度のトレッドミルジョグ。比較的頻繁に利用しているため、フィットネスセンターの方が覚えていてくれたようで、「今、到着ですか？これから？」と声をかけてくれます。

そして起床、食事後に、またフィットネスセンターへ。出発がゆっくりなので、精神的鍛練を目的にトレッドミル2時間走です。走り終わると、汗が機材に・・・「ごめんなさい、汗が」とフィットネスセンターの方に伝えると、「大丈夫、大丈夫。問題ないよ」という言葉。ありがとう。

「いつ競技に出るの？」、「11月だよ」、「頑張ってね」というさわやかな会話の後、フィットネスセンターを後にしました。よしやるぞ、つくばマラソン！

本日の運動

トレッドミル走25km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

予期せぬ贈り物

出張、旅行に必ず持参するのが洗口液のリステリン。歯磨きの後に使うと、とてもすっきりするので在宅時だけでなく、外出時には持参してます。

今回の旅は2週間程度であり、80cc入りのミニボトルを数本持参しました。洗面所に置いてある数本の洗口液を見て、ホテルの方が洗口液好きな私だと分かったらしく新たな一本をくれました。

予期せぬ贈り物に喜ぶ私。残りの出張日数から考えると、余裕をもって毎日洗口液が使えそうです。どうもありがとう。

本日の運動

朝ジョグ12km

夕食前　8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

いつものように・・・

こんな景色のホテルに滞在し、いつもと同じような食事。

時差ぼけを利用して早く起き、ひとっ走りという行動もほぼ同じ。

24時間利用でき、そして走りやすいフィットネスセンターで汗オヤジになって練習をしています。

本日の運動

朝ジョグ15km

夕食前　6kmペース走を含む9km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ12km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

からみついてね

ベランダのゴーヤ、ピーマン、オクラ、アサガオなど、すくすくと成長しています。植木鉢が小さくなってきたので、妻が苗をいくつかの鉢に分けました。

昨日は、緑のカーテンのために網を張りました。市販のつっぱり棒を縦に設置し、横棒を入れて網を設置。ゴーヤさん、からみついてください。

今日から２週間の出張。帰国後はどこまで伸びているかな。。。

昨日の運動

13km速めを含む20km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

5km速めを含む15km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ10km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

4日前の運動

朝ジョグ6km

夜ジョグ19km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

迫力満点の日本陸上競技選手権大会

日曜日は、熊谷で開催された日本陸上競技選手権を観戦しました。

槍投げでは、A標準記録を突破している村上選手が第一投で82m超え。

日本陸上競技連盟のマスコット、アスリオンが運転するやり運び車も活躍。

男子高跳びで、優勝を決めた220cmクリアの瞬間！これらのフィールド種目以外にも、トラック種目も盛りだくさん。選手の皆さん、ありがとうございました。

昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ15km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

次は

女子100メートルハードル

入場門

入場

陸上競技日本選手権

会場入りです。
ワクワク。

緑のカーテンを作ります

今年は、ゴーヤで緑のカーテンを作ります。現在の状況は・・・

４日前がこんな状況でしたので、発育の速さに驚きます。

種まきの直後・・・左側です。

さあこれからどうなることやら・・・

昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ6km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

１０年ぶりくらい

魚を３枚におろす・・・前回が思い出せないくらい、かなり前のことです。包丁を研いだ後、鯵を３枚におろし、刺身にしました。今までも下手だったのですが、それがさらになまっています。骨に身がたくさんついています。

もったいないので骨についた身をそぎ落とし、さらに、刺身用の端の身をあわせてなめろうをつくり、さんが焼きにしました。さんが焼きとはなめろうを焼いたもので、私の出身である房総半島名物の魚料理です。なめろうは、青魚の身にねぎ、しょうがなどを加え、味噌とあわせたものです。

見た目はいまいちですが、味はイケル！

昨日の運動

朝ジョグ5km

大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ21km

模様替え

雨模様の昨日は、午前中に少し長めに走り午後からは部屋の模様替えでした。鹿沼さつきマラソンでいただいたさつきは、父が作ってくれた長いすの上に座っています。一方は咲いていて、他方はもう少し後になりそうです。

昨日の運動

昼31km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ12km

夜ジョグ6km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

便利食材

作っている料理は、短時間でできるものばかり。近所のコンビニエンスストアが、調理済み食材や下ごしらえ済み食材を販売していて、それを使ってさささっと作ることが多いです。

本日の昼食も。。。豆腐、魚肉ソーセージ、五目野菜炒めセット、鯖の味噌煮。味噌煮は電子レンジで温め、野菜と魚肉ソーセージはさっとオリーブオイルで炒める。後はお湯を注ぐだけの味噌汁と、電子レンジで温めたご飯。

調理時間、約5分で簡単に私好みの昼食のできあがり。

コンビニエンスストア、お世話になります。

昨日の運動

朝ジョグ11km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

あるんだ。。。

先日、仕事場の入り口に設置されている自動販売機で麦茶を購入するために、硬貨を投入しボタンを押しました。いつものように、ピピピピッッッと抽選の表示音。この自動販売機には、数字が４つそろうと一本差し上げます、という抽選機能があります。

ここに設置されているものだけでなく、この種の抽選機能付き自動販売機はよく見かけますが、今まで当たった試しがありません。どうせ当たりなんてあるはずが・・・

と思っていたところ、４つの数字がそろって当たり！あるんですね、当たりが。

天然水をもらいました。暑くなってきたので、水分を補給してしっかり走ります。

昨日の運動

朝ジョグ7km

夜ビルドアップ走13kmを含む21km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

農園化

先日の鹿沼さつきマラソンに参加し、遠来賞としていただいた「さつき」、一方からは花が咲き始めました。妻が素焼きの植木鉢を購入しそれに植え替えたところ、居心地がいいらしくうれしそうに咲いています。

もう一方のさつきは、いつごろになるかな？気長にぼちぼちと待っています。

さらにしそ。目標は自給自足！・・・だそうです。

５月上旬の出張帰りに購入したランの花。まだ元気に咲いています。我が家での農園化が進んでいて、なんとなく穏やかな気持ちになれます。

昨日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ18km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

関東インカレ最終日

先週の日曜日は、関東インカレ最終日。朝ジョグを済ませ、妻と一緒に国立競技場で観戦です。

到着したのが8時半過ぎ、9時過ぎから2部校ハーフマラソンのスタートです。ハーフマラソンは、国立競技場トラックを含む周回コースを１０周。スタート直後はこんな具合の集団ですが、徐々にばらばらになっていきます。

午後には、５０００ｍ。この写真は２部校、５０００ｍ決勝。写真にすると、ひざが高く上がっていて、腰は高い位置で保たれているのがよくわかります。こんなフォームで一度でいいから走ってみたい。。。

競技者だけでなく、応援も一所懸命。日体大といえば、えっさっさ。各校それぞれのやり方で、選手を応援しています。

とても楽しい観戦でした。競技者の皆さん、ありがとう！

昨日の運動

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

朝ジョグ8km

夜ちょっと速めの10km走入り17km

一昨日の運動

朝ジョグ7km

運動したつもりの関東インカレ観戦