飛騨高山ありがとう

楽しく美味しかった高山旅行は今日で終了し、これから東京に戻ります。

今朝の朝ジョギングを入れて、5日間で128km。川沿い走、1800メートル程度の高地走、山登り下り走、ウッドチップダッシュなど、いろいろと楽しみました。

飛騨高山、ありがとうございました。乾杯！

のどか

ゆったり気分です。

合掌づくり

飛騨で夏合宿です。白川郷を訪問しています。

やっと帰れます

この写真は、今回1泊だけ宿泊したホテル。フィットネスセンターの利用のしやすさ、料理の質などから考えて、最も良いものでした。

また、慣れているホテルというのもそれなりに良いものです。今回の旅で3回宿泊したホテルで夕食をとりながら、深夜便に乗る準備をしています。ちょっと気合を入れて走ったので、充実感があります。ああビールがおいしい。

本日の運動

朝ジョグ11km 流し5本入り

夜フィットネスセンターラン 2okm

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

夜のカレー巻

今回の修業では、到着後、

Aホテル1泊→自動車4時間移動→

Bホテル2泊→電車4時間移動→

Cホテル1泊→飛行機移動→

Dホテル1泊→飛行機移動→Aホテルで会議→飛行機移動→

Cホテル1泊→飛行機移動→

Bホテル3泊→飛行機移動→

Cホテル1泊で帰国と小刻みに移動します。しかも、Aホテル、Bホテルは2回、Cホテルは3回訪問するという、なんだかよくわからない旅程です。

移動が多いため、夜チェックインしてルームサービスの夕食もしばしば。ルームサービスで定番なのが鳥カレー巻。Chicken Kati Roll。Katiの綴りは間違っているかもしれません。夜のカレー巻を食べ、朝4時半出発という日もありました。

今日は朝9時の出発でしたので、フィットネスで朝ジョグをして出発。

明日は、昼過ぎの移動なのでちょっとゆっくりできます。もちろんフィットネスセンターです。

本日の運動

朝ジョグ14km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

お見送り

土曜、日曜と仕事があり、月曜日に一休みしたのち、今日から修業の旅、いや避暑の旅です。少しでも前向きなことを思い出しながら出発します。蒸し暑い東京から比べると、若干、気温も湿度も低い・・・らしい。

今朝はベランダの花たちが盛大に見送ってくれました。オクラ。

そしてアサガオ。朝に咲く花、朝顔。みずみずしい朝顔。

そしてゴーヤ。味覚だけでなく、視覚でも楽しませてくれます。

昨日の運動

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昼汗ダラダラジョグ16km

豊作の予感？

ベランダのゴーヤは、想定している高さまでたどり着きました。あとは葉が大きくなり、そして、大量のゴーヤが実ることを祈るだけ。成長が日々確認できるようで、夜ジョグ後のベランダビールは欠かせません！

昨日の運動

朝ジョグ10km

夜ジョグ10km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ4km

夜ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

まだらな緑のカーテン

帰国して驚いたのが、ゴーヤの成長。もはや私の身長は、とうに超えました。まだらな状態とはいえ、透過率が高めの緑のカーテンといってもよい状態？と思います。

すでに10cm弱のゴーヤもできはじめました。市販のものとは異なり、ベランダで作る場合にはこのくらいの大きさで収穫するらしいです。

頂きものの地方ビールとともに、ゴーヤチャンプルー。ゴーヤちゃん、プルルル、という歯ごたえを楽しみながら頂きました。

本日の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ15km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

南の方では・・・

今回の修業では、南に位置するバンガロールを1泊2日の予定で訪問しました。飛行機の遅れにより、ホテルへの到着は深夜1時半、出発は朝8時だったのでわずかの滞在でした。

宿泊したホテルの中庭には、立派なヤシの木。植生が違うんですね。もう少し観察しようと思ったのですが、時間切れ。機会があれば、もっと観察したいものです。

これから帰国。今回は11日の滞在で、トレッドミル188km+外8kmを、998分でこなしました。仕事の出来は？？ですが、運動は○です。

本日の運動

朝ジョグ16km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

ジョグ8km

一昨日の運動

朝ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

ホテルからの贈り物？

仕事を終えてホテルに戻ると、見慣れぬ大きな黒い箱とその上に赤いバラが一輪。

出発時にはなかったのに。。。

えっ？ナニ？ホテルからの贈り物？

中身は、朝に頼んでいた洗濯物。仕上がったものをこんな箱に入れてくれます。そして一輪のバラ。

中に入っているのはシャツ、肌着など、生活感満点なもの。それが生活感のない黒い箱と赤いバラで届けられて来ました。この不釣り合いな状況を見て、にやにやとしている変な私。

持参した雑誌のおかげ

今回の修業では、滞在しているホテルのフィットネスセンターが24時間利用可能なのに加え、持参した「月刊陸上競技」と「陸上競技マガジン」をぱらぱらとめくっているために、比較的真面目に練習に取り組んでいます。

今月号には、観戦した日本陸上競技選手権大会の結果などが掲載されていて、いつにもましてのめりこみます。インターハイの記事では、各地の予選の様子も。

中学生、高校生、大学生時代に陸上部だったら、ここに掲載されるのがまずは目標だったのかなぁとか、今後この雑誌に私が選手として掲載される可能性は宝くじで1等賞を当てる可能性よりも小さいなぁなどと、たわいのないことを考えています。

本日の運動

朝ジョグ12km

夜ジョグ18km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

昨日の運動

朝ジョグ14km

夜ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

ランニング

出張先に持参するのは、洗濯が簡単なのでほとんどランニングシャツと短パンです。これだとささっと洗えるし、乾くのもの早く、嵩張らない。今回は、この3枚を持参しました。

先月も滞在したホテルで、先月と同じタンドリーチキンとダル豆のカレー。先月が黒豆だったのに、今回は黄色豆。さて明日は・・・

昨日の運動

朝ジョグ11km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ12km

朝ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ13km

朝ジョグ12km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

つくばマラソンに向けて

先月のつくばマラソンエントリー時は、出張中でしかもインターネット接続状況が悪かたったのですが、妻の力でなんとかエントリーが無事できました。陸連登録のために昨年の公式記録のコピーも送付したので、あとは11月27日に備えて仕上げていくのみ！

何としても今年こそはサブスリー。2009年から5分弱タイムを短縮すると目標のサブスリー。2010年は、直前に故障をしてしまい、とても不本意な出来でした。まず第一に考えるべきは、故障しないこと。

そして、春から夏にかけての練習方法。昨年よりも距離を増やしています。春先から9月までは、距離重視でいき、体を絞ります。2009年の大会時に比べ、4kg程度絞るのが目標です。現在のところ2kg程度で絞ったのであと2㎏。難しいのは、ビールとの両立。ビールをやめれば・・・は私には選択肢としてありません。適度に飲みながらも、絞っていきます。

フルマラソンの場合、1kg体を絞ると3分短縮、と聞いたことがあります。これが正しいなら、4kgの減量でサブスリー達成のはず！

なんだが、とらぬ狸の皮算用的な妄想が広がっています。ひと時代前にはやった言葉を使うと、「話がピーマン」。我が家のベランダのピーマンが、そうつぶやいています。

行ってきます！

これから出発です。空港のラウンジで、期間限定の黒ビールを発見！もちろんいただきます！今月は、スピード練習は全くしていませんが、距離だけはしっかりと踏んでいます。昨年と比較して、ひと月あたり100km程度多いくらいです。

そんなこともあり昨年のこの時期に比べると、体重が２kg位少なく、体脂肪率から換算すると脂肪が燃えているようです。これで、安心。黒ビールをもう一杯。

７月の運動

17日間での総走行距離 285km、総時間数26時間くらい。全部ジョグ。

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ 17日間で1日だけ休み

オクラの姿煮

月初めに帰国してから、ベランダ菜園での栽培を楽しんでいます。その中の一つが、オクラ。英語でもオクラ。細かな毛が多いので、我が家ではケクラとも呼ばれています。

本日から修行の旅。出発前の朝食に、妻がオクラの姿煮を作ってくれました。味が濃く、なかなかの出来栄えです。