鯖味噌煮と土手鍋

初日が「タンドリーチキンとダル豆のカレー」、２日目が「チキンカレー」でした。いくら香辛料が同じだからといって同じカレーでくくるのはいけませんよ、と思うくらい私にとっては異なる料理です。チキンカレーととダル豆のカレーは、親子丼と鯖味噌煮ぐらいの違い、いやいや、香辛料が共通なので土手鍋と鯖味噌煮くらいの違いです。

素材も共通部分があるので、初日に土手鍋と焼いた鯖を食べ、２日目に鯖味噌煮定食だったようなものです。こう考えると、とても異なる料理です。

これが初日のタンドリーチキン

と初日のダル豆カレー。

そして２日目のチキンカレー。

昨日の運動

ジョギング9km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

たどり着いたのは・・・

昨日は朝シャンの後、無事に機内へ入りました。そして、機長からの右手に富士山が見えますよというお知らせがあり、一枚パチリ。この時期の富士山は、ほとんど雪がないんですね。富士山を駆け上がったのは2003年と2007年。ああ懐かしい。

などという思いをめぐらせつつ、デリー空港に到着しました。その後5時間弱を車で移動し、深夜にホテルに到着しました。かつては宮殿のようなものだったらしく、いろいろと興味深いつくりになっています。私が滞在している3階のフロアから、中庭を向いてパチリ。こんなホテルに泊まり、インド料理を堪能しています。

本日の運動

朝ジョギング11km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

やっぱり朝シャンが好き

これから金曜日までインドで修行。空港ではお約束の朝シャン。今日は１０時間の飛行機と５時間の車での移動。酔った勢いで乗り切ります。

ジャージ現る

日中は汗ばむこともありますが、朝夕はめっきり涼しくなりました。暑がりの私でも、ちょっとした外出にシャツ一枚では肌寒いくらいです。薄手のジャージの出番です。昨季に購入したこのジャージ、買った時は季節はずれのバーゲン価格で出番は余りありませんでしたが、ようやく本格的な出番になりました。

1日から3日の運動

ジョギング総計 10km
腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ 2回
9月の疲れを抜くことを中心に休息しました。

９月の成果と１０月の目標

(1)走行距離

9月合計 ５３２km 平均17.7km

一日平均18kmという目標に対してそこそこできたのですが、9月1日夕方に成田到着で1日分走れなかったことが最後まで足を引っ張り、目標の１日平均18kmに及びませんでした。全く走らなかったのはこの1日のみ。また10日間は、朝、夕の2ランでした。目標に8km足りませんでしたが、まずまずいけたので全体的な距離には99点です。

10月はまずは転ばないこと。そして、疲れを抜きながらスピード練習を入れます。ですので走行距離をちょっと短くして450km。

(2)ポイント練習

・長距離走として30km走を1回、３時間走を２回

・インターバル走３回、ペース走が３回

長距離走はまずまず。一方、インターバル走やペース走は質が低くてダメでした。全体として７５点。

１０月は、３時間走３回、ハーフマラソン１回、インターバル・ペース・ビルドアップ走で計４回です。

(3)補強筋トレ

腹筋・背筋・体幹補強筋トレは２０回、大腿筋補強筋トレは１９回でした。先月から比べると若干向上しましたが、もう少し増やしたほうがいいはずです。８0点。

１０月の目標はそれぞれ24回。

(4)その他

休肝日は５日で、目標が１０日でしたので５0点。１０月も目標は１０日。一方、インド出張があるので、その間はカレー×6が目標です。

今日の夜は雨模様、でも色がほとんどついていないサングラスと帽子があれば雨はほとんど気になりません。雨降りは頼んだよ。

本日の運動

インターバル走を含む19km

腹筋・背筋補強筋トレ

ヨレヨレ、コロコロ

走りこみ月間の9月もあと２日、最終日をインターバル走で締めくくるために今日は軽めのジョグ。いつものコースを走り帰宅しかけた約7km地点、横断歩道から少し外れたところで道路を渡ろうとしたところ、10cm程度の中央分離帯に足を引っ掛け、おっとっと・・・。何とか持ち直そうとしたのですが、走りこみ月間でヨレヨレになっている私の足は反応しきれず、コロコロと1回転。幸いにも柔道の前回り受身風に回転したので、右ひじの軽い傷ですみました。

ジョギング暦約10年、走行距離約15,000kmで、おそらくはじめての転倒と思います。幸い、軽い擦過傷でした。再発防止のために、これから横断歩道を渡ります。擦過傷の写真は？？？ですので、コロコロとした和菓子を。

今朝のジョギング前に「擦り傷には赤チン」という話題をブログに綴ったから、今朝のジョギングで赤チンのお世話になるような擦過傷を負ったのかもしれません。言霊のようです。とすると、明るいことを書けばいいんだ。うーんと、えーっと・・・

明日は、棚から牡丹餅！

本日の運動

朝ジョギング８ｋｍ

対処方法

切り傷にはバンドエイド、擦り傷には赤チン、そして筋肉痛には湿布が定番の組み合わせです。右ふくらはぎに疲労とは異なる筋肉痛の兆候があります。すぐに対処。これで症状は治まるはず、治まれ、治まってください。

昨日の運動

朝ジョギング6km

夜ジョギング15km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

秋茄子は・・・

昨日は、ヨレヨレになりながら3時間走を完了しました。前半はまずまず、一方2時間30分を経過すると給水の間隔はめちゃくちゃ、フォームもぐちゃぐちゃというフルマラソンの最後の5kmを再現しているようになりました。これを事前に経験するための3時間走なので、いい練習ができたことにします。

午後２時から仕事があり、その前に昼食をとりました。近所の居酒屋さんが、休日限定で昼食を提供しています。妻は秋刀魚釜飯、私が茄子味噌炒め定食でした。秋茄子は・・・とは言うものの妻に差し出し、秋刀魚釜飯を少し分けてもらいました。双方とも美味。来週末の3時間走へ向けて、やる気が出てきました。

本日の運動

3時間走 計36km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

にざかな定食

昨日の昼食は、写真のにざかな定食です。ほっけ焼き定食、鯖焼き定食はいろいろなところで食べられますが、この２つを組み合わせた２魚となると・・・はじめての２ざかな定食、異なる味が楽しみえてなかなかのものでした。

昨日の運動

ジョギング17km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

走る前の夕食

昨晩の夕食は、5月以来の外食でラーメン。さらにとんこつラーメンとなると・・・5年くらい食べた記憶がありません。夕食を仕事の合間に済ませる日が多く、またラーメン屋さんはいたるところにあるのですが、なぜかラーメンを選ばず、八宝菜定食、レバニラ炒め定食、野菜炒め定食を主に選びます。

出先で夕方6時から打合せがあるのに備え、その近所で5時半ごろに夕食としてラーメンを選びました。出先だったので土地勘もなく、最初に目に付いたところに入りました。その後打合せを終えて帰宅し、午後9時頃に外苑に向けて出発しました。3時間半空いているし、大丈夫だろうと・・・

重たい足を引きずりながらジョグで外苑到着。目標は10kmペース走。最初の1kmは全く体が動かなかったのですが、3km過ぎから何とか動くようになりました。

しめしめ体もなじんだことだしペースアップだと、走り始めて6km過ぎ。とんこつラーメンの襲撃が始まりました。硬めでお願いした麺がいけなかったのか、あるいは他の理由なのか分かりませんが、突如の襲撃です。ううっっ。胃の中でとんこつラーメンが、サンバを踊っているようです。ペース走は7kmで切り上げました。

今まで走る2時間前くらいに、焼き魚定食、八宝菜定食、カレーうどん、しょうが焼き定食、寿司、オムライス、サンドイッチを食べて全く問題なかったのに・・・ラーメンを食べて走るのはやめます。

昨日の運動

ヨレヨレ朝ジョギング5km

ペース走7kmを含む夜ジョギング14km

最後の峠

9月を走りこみ月間と決めて以来、結構まじめに走っています。苦手の長距離練習も2回やりましたし、距離も目標値の近くまで到達しています。最後の帳尻あわせで、何とかなりそうなくらいの距離ですので下方修正はしません！えへん。

その分、足の筋肉はよれよれ。毎日の生活が、そして走っているときには余計に、写真のような峠道を登っているような感覚です。うっ、重っ。でもここを登りきれば、明るい世界が。あと6日だ。

一方休肝日は、昨晩で5日目。目標の半分達成です。こちらは、下方修正。。。でへへ。

昨日の鍛錬

朝ジョギング12km

夜ペース走もどきを含む13km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

休肝日（9月にはいって5日目）

海の幸

昨日は、競技の前に朝の海岸沿いを10km、そして南房総市ロードレース千倉でも10km。海の香りを楽しみながら走りました。競技には千葉県に住んでいる私の両親が応援に来てくれ、競技後は少し足を伸ばして鋸南町保田漁港直営ばんやさんで、遅めの昼食兼祝賀会。

こちらは新鮮な魚がとても安く、そして、大量です。まずは金目鯛の煮付け。ぷりぷりした食感がたまりません。

つぎにイカのかき揚。写真では分かりにくいかもしれませんが、CDくらいの大きさのかき揚が4枚。この後、海老天盛りも頼みましたが、撮影を忘れました。

もちろん、お刺身の盛り合わせも忘れません。旬の魚5点盛りです。

アジフライ。なぜか無性に食べたくなり、注文しました。

そして、なめろう。アジのたたきを味噌であえています。両親、妻、私の4人ですから、ちょっとたべすぎですね。それぞれ、ご飯、味噌汁もお願いしていますので。。。こうやっておいしいものを食べるために走っているのですから、まあ、これも良しとしましょう。

なお私の夕食は、缶チューハイ２本とグラスワイン1杯。昼の食べすぎを夜にちょっと解消しました。

昨日の運動

ジョギング10km+伴走10km

大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

ジョギング19km

腹筋・背筋補強筋トレ

あと１時間で出走

参加者が集まりつつあります。ワクワク。

明日に備えて

港沿いで受付を済ませて、潮騒を楽しみつつ一休み。明日は１０km。今季の幕開けです。

南房総ロードレース千倉

明日、出走です。移動中の昼食は、もちろん宴。