8月の成果と9月の目標

イタリア最後の日、8月の帳尻あわせもかねた朝ジョギングを済ませて電車で空港まで移動しました。8月の成果と、9月の目標は次のとおりです。

(1)走行距離

8月合計 401km

・日本滞在 13日 合計211km 平均16.2km

・外国滞在 18日 合計190km 平均10.6km

です。国内滞在時に20kmという目標を立てたのですが、ちょっと無謀だったようです。全体的な距離には95点です。

9月の目標は、合計540ｋｍ、１日平均18kmです。

(2)ポイント練習

8月の成果は8回、うちペース走が4回、インターバル走が4回です。

回数だけならまずまずなのですが、ペース走といっても5km弱のものが2回含まれていたり、インターバル走の本数が3本のものが含まれていたりしますので、それぞれはちょっと甘いですので、75点。

9月の目標は10回で、それぞれの質を高めること。

(3)補強筋トレ

腹筋・背筋・体幹補強筋トレは18回、大腿筋補強筋トレは16回でした。明らかに先月から比べると、サボっています。旅先で走るのは景色などが変わってとても楽しいのですが、補強筋トレはホテルで動きづらかったり、億劫になってしまいました。これは50点。

9月の目標はそれぞれ24回。

(4)その他

休肝日は2日で、40点。現地食を堪能する点では、カレー 6のインド旅行とか、パスタ ９、ピザ３のイタリア旅行から分かるとおり100点です。走ることは妥協しまくりの私ですが、呑んで食べることには妥協しません。でへへ。

8月はこんな景色を堪能しながら、楽しく走りました。9月は気合を入れて、秋の陣に備えます。

昨日の移動

1000km

一昨日の運動

ジョギング16km