テキサスステーキ

日曜日に成田を出発し、日曜日のうちにダラスに到着しました。同じ日の、しかも出発時刻よりも早い時刻に到着し、なんだか得した気分です。

今日の夕食はステーキ。ほとんどが赤身で、私好みのステーキ。洒落た外観のレストランで、10オンスのステーキをおいしく￥いただきました。

自己分析をしてみよう

赤いランニングパンツは昨年11月初めの淀川市民マラソンでの30km位、青は11月のつくばマラソンでの20km過ぎの折り返し地点。

両方の競技とも自己記録更新はならなかったのですが、満足度80%くらいで走れました。足の着地場所は、ほぼ重心の下になっています。

「足のどの部分で着地するかではなく、どこに着地するかだ。」

コレです。これから意識するのは、やはりコレです。

つま先着地？かかと着地？

私が朝ジョグ中に考えているのは、だいたい次のような具合です。

  ・フォーム40%
  ・季節の移り変わり20%
  ・その日の昼食、夕食を含めた過ごし方20%
  ・その他20%

フォームについては、56-59kg程度の肉の塊をどうやったら円滑に動かせるかを考えています。重心の位置、腰の保ち方、接地、腕始動など。

最近、つま先着地、かかと着地などが紙面で現れています。それぞれの主旨はわかるのですが、感度の悪い私には、今一歩ピン！ときません。踵着地だとひざに衝撃が、つま先着地で42kmを走りきる体幹筋力はない。うーん、どうしたらいいんだろう。。。

そんなもやもやとした気持ちの中、この本に次の文章を見つけました。

「大切なのは、足のどの部分で着地するかではなく、どこに着地するかだ。」

目からうろこがボロボロと落ちる一文でした。これです。最近は、足のどこで着地するかよりも、どこに着地するかを意識して朝ジョグをしています。

自己記録更新のための力強い仲間

走り始めてほぼ15年。その間私の靴はすべてナイキです。なんとなく履きはじめ、問題は特にないので続けています。ランニングウエアも、自分で購入するときにはナイキです。

そのうち、道ですれ違ったナイキ社の関係者から、なかなかいい感じなので専属契約を、という申し出が来て・・・まあ、無理でしょう。むしろライバルのアディダス社から、「ナイキのイメージを落とすために着用し続けてほしい」という申し出が来る確率の方が高そうです。

ずっと使用していると、靴ならためし履きをしなくてもサイズはわかりますし、ウエアも試着の必要はありません。インターネットで特価品が出た場合に、サイズが合えば即購入。先日、競技用の靴の特価品が出ていたので、即購入しました。

かなりの軽量モデルです。なかなかいい感じ。デビューは9月23日の南房総市千倉ロードレースになりそうです。そしてマラソンシーズンには、これらで自己記録更新をめざします！

新緑がまぶしい中の爽快な朝ジョグ

突風が吹き荒れた週末だったのですが、今朝は比較的穏やかでした。昨晩のトラック練習の余韻を足に残しつつ、今朝も60分ちょっとの朝ジョグを楽しみました。たった2週間前は、桜が満開。今は新緑がまぶしい。

3月16日、19日、26日にアップロードしたところは、今はこんな具合です。
春到来。うひょひょ。。。

１０センチメートルほど短くしました

新年を迎えたころ、左アキレス腱が炎症を起こしました。ひどい痛みではないのですが、６０分を超えて走ると翌朝はジョグもやりたくないくらいでした。

なぜだろう？？？自問自答を繰り返し、出た結論が蹴りすぎ。憧れのハイレ・ゲブレセラシエ選手を意識し、力強く走ることを目指していたため、接地から蹴り上げる際に負荷が過分にかかっていたようです。

そもそもハイレ選手を意識すること自体がおこがましい。ハイレ選手を研ぎ澄まされた競輪用自転車とするならば、私はそのあたりにあるママチャリ。東京マラソン２０１２の折り返しですれ違った時、彼の軽い走りに見とれるとともに、体型の違いに唖然としました。ハイレ選手の方が身長は低いのですが、ハイレ選手の腰は私のへそよりも上にある。。。

そんな違いもわかっていながら、ハイレ選手を目指して大きく走ろうとしていたところ、知らず知らずのうちに適正なストライドよりも長くなっていたようです。

痛みがほぼなくなった３月下旬から、ピッチ走法を意識しています。意識をおくのは骨盤。骨盤を下に傾けつつ、素早く回転させる。ジョグの合間で流しを入れるときにも、蹴り足ではなく意識は素早い回転。

見た目はほとんど変わらないのでしょうが、私の意識の中ではかなり違います。先日、キロ５分を切る程度のトレッドミルジョグで歩幅を測定したところ110cm程度でした。以前に比べて10cm程度短くなっています。

来季の私は、短い脚を早いピッチで回転させながら走る筋肉質のおっさんです。

彩り豊かな北京ダックをバンコクで堪能

本日は、バンコクの方が中華料理に招待してくださいました。タイ風中華料理です。軽い前菜の後、頂いたのが北京ダック。タイ風北京ダックは、ほとんど、北京での北京ダックと一緒です。

かつてルーマニアやスウェーデンで食べた北京ダックは、厚の包み、皮だけでなく肉も一緒に食べました。それはそれでおいしく、北京ダック欧州風と思って食べるととてもいけます。今日のものは、ほとんど北京の北京ダックと一緒でした。唯一の違いは、マンゴーも一緒に食べること。薄い皮に、ダックの皮、ネギは北京と一緒。バンコクらしさは、それらに加えてマンゴーを一緒に。

巻き込む前で見ると、とても彩り豊かです。へぇ、おいしい。甘めのソースとマンゴーの調和は心地よいです。なるほど、このような食べ方もあるのですね。

いくつかの料理の後、巨大キノコの煮つけ、野菜ソースかけ。身長は標準的な私ですが、手は標準に比べてかなり大きいです。その手よりも大きいキノコ。大味かと思いきや、野菜のおいしさもしっかりありました。

いつも通りバクバク食べて、ごくごく吞んで楽しんだ夜でした。

コブクンクラップ。

目指せ筋肉質ランナー

来季の自己ベスト更新に向け、最近導入したのがタンパク質の補強です。運動し
た直後には、市販のプロテインの粉をふたが閉まる容器に水とともに入れ、シャ
カシャカと振って溶かしてから飲みます。

いくつかの書籍を読むと、運動後にはできるだけはやく栄養補給、特にタンパク
質の補給が重要と書いてあります。その影響で、運動直後のプロテイン摂取を導
入しました。

日曜日からのバンコク出張でも、タンパク質の粉とふたが閉まる容器を持参して
います。今朝もフィットネスセンターでの朝ジョグ後、プロテイン摂取のために
容器に水を入れてシャカシャカシャカ。

ボディビルダーにとっては、トレーニング後のプロテイン摂取は必須のものだそ
うです。そういえばフィットネスクラブに通っていたころ、多くの肉厚な方が
シャワー前にシャカシャカと容器を振っていました。

来季の私は、筋肉の鎧をまとって自己記録更新を目指します。

サッカー部員が卒業30年後に駅伝初参加！

先日、高校時代の友人からメールが届きました。主旨は「5月19日日曜日に開催される5km×4の駅伝に参加します。準備されたし。」

数か月前に開催した飲み会で話題に出たところ、一人がまとめ役になり、参加を申し込んでくれました。高校時代のサッカー部の仲間を中心とした8名で、私を除いてみな初参加。フットサルをたまにやっている仲間もいるのですが、定常的に走っているのは私一人。おさっさん軍団、大丈夫だろうか。。。

またチームの構成が面白い。私が所属するチームメンバーは、高校時代に主に守備を担当して、技術ではなく強引におすプレーヤーがほとんど。ごく平凡的な身体能力。飲み会でのみ、攻撃の中心になれる。

他方のチームメンバーは、高校入試、大学入試、就職活動をサッカーでほぼ乗り越えた主将や、左利きの俊足エースストライカーなど、チームの花形たち。授かった高い身体能力が売りもの。トーク力はほどほど。

楽しみだなぁ。競技後のビールが激ウマなのは堅い。ケガなくゴールが第一目標！

今朝は、こんなことを考えながらウキウキした気分で、桜を見ながらピンクのシューズで走る５０手前のおっさんでした。

1週間前・今日・一週間後

一週間前にぽつぽつと咲き始めた勤務先の近所の桜、今日はほぼ満開です。桜のトンネルを下から眺め、そして、建物の窓から見下ろして眺め、昼食出かけてまた眺め。。。

一週間後はまた異なる風景になるのでしょう。その頃は、新たな年度の始まり。うきうき。

わさび醤油だけがおいしい食べ方ではない！

本日の会合の後、ソウルの方々に夕食に連れて行っていただきました。ごちそうになったのは、ヒラメの刺身。新鮮でとてもおいしい。わさび醤油で焼酎とともに。すばらしい！

さらに初めて食べたのが、ヒラメを葉に巻いたもの。大き目のシソのような葉に、茎わかめと海藻を入れて巻き込んで食べる、あるいは、生の葉にゆでて酢につけた葉をのせ味噌を載せて食べる。

おーーー、これらもおいしい。わさび醤油と違ったおいしさです。カルパッチョのようにオイルはなく、また、わさび醤油とも違った複雑さもいい。とくに野菜との一体感がいい。焼酎とともに食べるとおいしさ倍増。

食文化、改めて感じています。刺身にわさび醤油、これは何物にも代えがたいおいしさです。カルパッチョもおいしい。おいしい食べ方は、それらだけでない。それぞれの土地でおいしく食べる工夫をしていて、まさに食文化です。おいしいと感じる瞬間は、幸せになれる瞬間です。

「おいしい！です」。あてにならない私の耳を頼りにした韓国語では、アズマシスムニダ！

いつもより多めに走ったご褒美

今日からのソウル出張、自宅からの出発時刻が早くなかったので、少し長めの朝ジョグを楽しみました。いつもの神田川沿いのジョギングコースでは、桜がきれいに咲き始めています。この時期に出張するのはもったいない気もしますが、週末の帰国時にどれだけ変わっているのかを楽しみに出発します。

少し長めのジョグといっても、いつもに15分程度追加したくらい。普段が60分程度で、今朝は75分でした。長めに走り、そして、事前の腹筋、背筋運動、ジョグ中の流し４本、ジョグ後のスクワットとフルメニューでこなしたので、ご褒美として昼前のビール。

とはいえ、いつも出発前はビールです。空港に着いたらパブロフの犬のようにビール。今回は、ビールの理由があったのでこうやって報告しています。報告できるようなうまい理由が見つからない時には、グラスを少し持ち上げ、小声で「お疲れ」と自分と乾杯。

なんだかんだで、吞んでいます。ウヒ。

さてビールがおわったので、次はシャンパン。朝シャンにします。

一刻一刻で景色が変わる

２日前は枝と小さなつぼみだけだったのですが、今日は花弁がちらほら。ここ１，２日は暖かかったためか、一刻一刻で景色が変わるようです。

昨晩のトラック練習、今朝の６０分ジョグでも汗ダラダラ。寒い中で快適に走るのも気持ちいいのですが、汗ダラダラで走るのもこれとは違った楽しさです。今朝はランニングタイツ、長袖シャツで手袋なし、ウインドブレーカーもなし。あと数日で、Tシャツの出番！

と思ったら、明日から３泊４日のソウル出張です。ソウルの気温は、５～１０℃くらい。寒い中でのランニングを楽しんできます。

２週間後には全く異なる景色になる

近所の公園の様子です。半月後にはこれとは全く異なり、満開の桜でいっぱいになります。わずか２週間。改めて自然の力を感じます。近寄ってみると、準備万全の木々たち。

 今朝のジョグでは、ほんの少しですが咲き始めた桜も見つけました。

季節を感じるのを楽しみながら、ちょっとだけ長く走った朝でした。

あと１，２週間でお役御免になりそうです

暑がりで汗かきな私ですが、寒い季節に走るときには手袋を欠かしません。手は、すぐに冷たくなってしまうのです。冬に走るときには手袋を２枚重ねにするくらいです。

しかし今朝のジョグでは、走り始めて十分もしないうちに手袋を外しました。暖かくなりましたね。先週東京を離れていただけに、春の到来の予感を急速に感じています。

少し前までは、朝すれ違うランナーはほとんど、上下ウインドブレーカー、手袋。しかし今日は、ウインドブレーカー、長袖シャツ、Tシャツ、ランニングタイツ、短パン、手袋あり・なしと様々です。これからしばらくは、いろんなウエアで走る方とすれ違うのでしょう。

今季も活躍してくれた彼らたち、もう少しでお役御免です。