肉、肉、肉

夕方までの仕事を済ませた後、神宮外苑にインターバル走に出かけました。夜には、姉、甥、甥、姪、妻、私の計6名で焼肉を食べに行く約束をしていたため、カロリー消費のために珍しく予定よりもちょっと多めに走りました。

焼肉屋さんでは、甥、甥、姪が食べる食べる。見ていて楽しくなるくらい、肉、肉、肉を食べています。私が「野菜焼きはどう？」と提案しても、あっさり却下。牛タン、ロース、カルビ、ハラミなどなど。私も彼らくらいの年代の時には、１にお肉、２にお肉、３、４がなくて5にカルビクッパだったことを思えば、当然ですね。

私は、脂身がほとんどない赤みの肉のステーキは大好きです。日本では、あまりお目にかかれないので肉を食べないのかもしれません。メキシコで食べたこんなステーキ、東京でも食べたいなぁ。

本日の運動

インターバル走

など計20km

また来るからね

今回の出張は移動距離を考えるととても短く、移動が主なのか仕事が主なのかわからない状態でした。ホテルはとても快適で、また庭がとてもきれいです。滞在中の3日間、庭に設置されている400メートルのジョギングコースをぐるぐる回っていました。

仕事でなければ、この庭で昼からビールを飲んでゆっくりしたいのにと思いつつ、チェックアウトを済ませて帰路に着きました。また帰ってきますよ、と庭に約束をしながら。

本日の運動

追い込み6km

カレーカレーカレー

本日ダル豆カレーは、黄色のダル豆をトマトと一緒に煮たもので、豆だけのダルカレーとは一味違ってこれも美味です。タンドリーチキンとともに、おいしく頂きました。

お昼はほうれん草と緑豆のカレー、黒豆カレー。昨日はチキンカレーに野菜の焼いたもの。もちろん明日もカレー。カレーカレーカレー。明日は何のカレーにしよう。。。

本日の運動
ジョギング12km  

夜明け

一昨日の余韻が筋肉痛として残っていますが、お調子者の私は前向きに早朝にちょっとだけ走りました。時差ぼけのために早く目が覚め、その勢いでホテルの部屋を出ました。

ほぼ真っ暗な中で走り始めたところ、徐々に明るくなっていきました。この美しい夜明けの様子は、重い体を引きずりつつ走った甲斐が十分ありました。写真は、走り終えてシャワーを浴び、さらに食事を済ませた8時頃に撮影したものです。明日も夜明けを堪能したいなぁ。

本日の運動

流し8km

新たな一歩

昨日のフルマラソンから一夜明け、両足に余韻を残しつつ、新たな目標に向けて旅たちます。次の目標は、海外。残念ながらマラソンではなく、仕事です。自宅から、タクシー、電車、飛行機、タクシーと乗り継ぐ約17時間の移動は、移動には制約がある分フルマラソンのほうが楽かと感じています。

フルマラソン、いろいろと工夫ができるので好きです。ハーフですとスピードが第一ですが、フルだと配分を工夫したり、燃料を工夫したり、給水で一呼吸入れたり。。。とまぁ、フルだぁーーーい好きになっているのも、今は調子に乗っているからかもしれません。

数年後、「ところで、フル大好きって言ってなかった？」という私へのご質問はご容赦ください。

本日の移動

約16時間

足元を支えてくれた友よ

朝は風が強かったのにもかかわらず、足元でしっかりと大地を踏みしめて私に力をくれ、本当にありがとう。スタートラインに並ぶまでは、結構不安だったんだよ。でも走り始めたら、そんな不安よりもなによりも、とにかく計画通りに走ろうという思いの方が強かったんだ。

なんだか落ち着き始めた9km付近で、両親と妻の応援を発見してからペースはよくなったよね。そして魔物ちゃんが出始める30km、特に今回の館山若潮は30km過ぎもっとも標高が高くなったけれど、足元で押し上げてくれたね。

そして、残り5kmで両親と妻をまた発見したときには、自己新を確信したよ。本当にどうもありがとう。今日は、忘れがたいフルマラソンでした。

そして何より私を支えてくれた皆さま、本当にありがとうございました。

本日の運動

フルマラソン42.195km

祝杯

練習量は裏切りません。６年前の自己記録を、更新できました。祝杯を挙げられるのは、応援を下った先輩方や友人のおかげです。

もちろん、現地で応援してくれた両親や妻も。

ありがとうございました。

移動中

明日の館山若潮マラソンに向けて、ただいま移動中です。

本日、ほんの少しですが雪をみました。明日は、雪もありがたいのですが、風と一緒は避けてくれると嬉しいです、お天気の神様。

控えてみたり急激に摂取したり

通常の食事はカロリー控えめにしているのですが、競技の途中となるとできるだけ少量で多くのエネルギーとなる物の摂取が必要です。競技途中の栄養補給用に、これらを購入してきました。ひとつあたり約40ccで120kcal。写真の7つを合計すると、昼に食べた定食とほぼ同じくらいカロリーになります。

また、100円あたりの摂取カロリーは、

100円で約50kcal

と、通常の食事と比べて高価な部類に含まれます。ほとんど糖質で、たんぱく質や脂質もなく、ある意味ではとても偏った贅沢食です。お世話になります。どうぞよろしく。

本日の運動

ストレッチと腹筋運動

魚肉野菜

昼食は、食べたいものを、量についてあまり気にせず食べています。今日は、赤魚の西京焼き、黒豚の角煮、豚汁にサラダ。

朝食・昼食の熱量摂取比率を上げて、夕食を下げるのがいいらしいです。おおむね、３：４：３くらいを目安にするのが、走る上で有益とのこと。昼食を増やすのは簡単ですが、夕食を減らすのにはかなりの困難さが・・・

競技前のインターバル走

今週末の館山若潮マラソン出走を考え、今日は雨模様でしたが勇気を持って近所を走ってきました。明日、明後日は走るとしても軽く軽く体を動かす程度なので、今日はインターバル走でガツンといってみました。本数が少ないから、筋肉痛も大丈夫と自分に言い聞かせています。

雨の中だったので靴も当然ぬれてしまい、軽く洗いました。4日前のハーフで履いた靴だったので、靴を労う意味もこめて。

食事は、減量食ですがご飯を多めにしてカーボローディング。野菜炒めには、ほとんど油を使わず、また鳥のささ身ですので、見た目よりも熱量は控えめです。相変わらず同じような食事に見えますが、私にとっては大違いです。昨日は赤魚の粕漬け、今日はさばの灰干し。明日は秋刀魚の灰干しかな。。。

本日の運動

インターバル走

を含む15km

そろそろ記録更新

今季から妻も本格的にジョギングを始め、競技会にいくつか参加して一緒に楽しんできました。走り始めた当初の妻は、1km足らずであっちが痛い、こっちが痛いといっていたのですが、10km、ハーフを乗り越え、さらにはフルも制覇しました。全体的に見ると、これはかなりの偉業だと思います。

さてさて、今度は私がやらねば。今年の目標で大きなものは、フルマラソンの自己記録更新です。スピード練習は足りないのですが、距離練習は自己記録を出した6年前よりも明らかに増えています。加齢に伴う瞬発力の衰えを、練習量と経験で何とかします。

勝負第一陣、今週末の館山若潮マラソンに出走します。

本日の運動

気合10km

ジョグ6km

年末の余韻

昨年末は、特段の外出もせず、近所を走ったり、掃除や買い物などの日常的な生活をしたりしていました。ふとテレビをつけると、野球のドラマが。全部で１１話を、３日間連続で放送だそうです。はじめのうちは掃除をしながら見ていたのが、ドラマの合間の宣伝のときに掃除をするようになるほど夫婦二人で熱中しました。

「夢にときめけ、明日にきらめけ」。一所懸命努力するって、素晴らしく、かっこいい。全力の尊さを、あきらめない価値を改めて認識しました。

また夫婦の会話で、「ちげーよ」とか「かっけー」とかいう言葉がでるような影響もありました。そんな訳でRookies、全14巻購入です。書棚で、文庫本と仲良くしています

本日の運動

腹筋とストレッチ

仲間ってありがたい

今年の競技その２、千葉マリンハーフマラソンに出走しました。妻は急遽仕事が入ってしまったので、久しぶりに単独参加。

と思っていたところ、ランニング仲間が声をかけてくれたので、競技前の集合は、皆さんと一緒、そして競技後の祝杯も。

すばらしい。ありがたい。何人かの方とは初対面だったのですが、マラソンという共通項で暖かく迎えていただきました。笑いと賞賛と自己の次の目標と。とても楽しい競技と宴です。

年齢から考えると、凋落の一途かもしれませんが、それも合わせてこれからもやろうと考えた、楽しい日でした。

靴や衣服にも、ありがとう！

偏平足

ひどい痛みではなくとも、違和感がある場合にはできるだけ労わっているつもりです。昨年の秋以来、左足の親指付け根に違和感があり、どうやら外反母趾のようなので、自宅でくつろいでいる時には矯正具をつけています。

アキレス腱の違和感は、3週間ぐらい前からです。湿布への投資は惜しみません。ある会社の冷感タイプがさわやかな効き目で、体毛にもやさしいようです。さらに筋肉痛対策として、圧着服。今後も痛くなる前の労わりの処置は、できるだけ続けようと思います。

私の左足の写真を見て、土踏まずがほとんどない偏平足を再認識しました。偏平足は鈍足というような風潮もある一方で、イチロー選手や福原愛選手も土踏まずのアーチが低い偏平足という噂を聞いたこともあります。一流スポーツ選手との共通項を発見し、私の足への愛着も数倍です。

本日の運動

インターバル走4本

ジョギングなど

総計12km