魚肉野菜

昼食は、食べたいものを、量についてあまり気にせず食べています。今日は、赤魚の西京焼き、黒豚の角煮、豚汁にサラダ。

朝食・昼食の熱量摂取比率を上げて、夕食を下げるのがいいらしいです。おおむね、３：４：３くらいを目安にするのが、走る上で有益とのこと。昼食を増やすのは簡単ですが、夕食を減らすのにはかなりの困難さが・・・