100%ではなく80%を目指して

連休の静養はあっという間に終わり、今日からまたもや仕事です。と同時に、来季に向けてゆるゆると始動しました。来季に向けて今年のオフの重点実施事項は、次の(a)から(c)の3点です。

(a) ジョギングとスピード強化練習の組合せ

ジョギングは、早朝に筋肉をほぐすことを主体としてできるだけ毎日。ヤッソ880やビルドアップ走はできれば週に2,3回で、距離よりも瞬間的なスピード養成がねらいです。

(b) 補強運動としての筋トレ

腹筋、背筋の訓練は昨年に引き続き実施、スクワットによる大腿筋強化を新たに導入します。

(c) 軽量化

食事制限はせず、お酒の量を少し減らして・・・

とはいうものの、張り切りすぎると長続きしないので８０％を目安にゆるゆると進めます。計画通りにムリに導入してあっさりと断念するよりも、計画の80%実施で長続きさせる方が、あっさりとあきらめやすい心を持つ私には最終的な効果が得られそうです。別府温泉のカバの昭平くんも、そうそう無理せず長続きを目指してねと笑っています。

本日の運動

ジョギング１２ｋｍ

腹筋・背筋運動

スクワット

休肝日