朝シャン

ひさしぶりの香港出張。出発前の羽田空港のラウンジで、三宅宏美選手の銀メダルを祝して朝シャンパン。おめでとうございます。

私も自分の分野でやります！

今回の出張で持参した書籍のうちの2冊です。希望、可能性、不屈、努力、視野などなどなど、多くの重要性を改め感じました。私も私の分野でやります。

本日の運動 朝ジョグ10km、夕ジョグ5km、腹筋、背筋トレ

昨日の運動 朝ジョグ8km、夕ジョグ8km、腹筋、背筋トレ

一昨日の運動 夕方 ジョグ6km+ペース走7km、腹筋、背筋トレ

ついに収穫：ワインボトル級のゴーヤ

豊作の予感、的中です。ついに第１号ゴーヤを収穫しました。写真のワインボトルはハーフサイズではありません。通常のフルサイズです。

このくらいになりそうな予備軍もいっぱい。楽しみです。

フォーム改善ができている・・・といいなぁ。

今回も旅先では、朝ジョグは欠かしません。また時間が許せば、夕食前にも走りました。快適なスペインの外ジョグを除くと、残りはすべてフィットネスセンターのトレッドミルです。

トレッドミルで走ると、結構退屈です。意識をフォームに向けようと、今回旅先で走るときにはある大学の長距離選手を真似するべく、骨盤を下に傾け、胸を張って、腹筋で走り、接地は重心の真下になるようにしました。まあ、意識だけですが。。。

するとどうでしょう。走行距離数に比べ、脚部の疲れはあまりありません。以前に比べれば追い込んだ方で、今朝も最後の3kmはサブスリーペースよりちょっと早いくらいです。

あれれ、もしかしてフォーム改善ができ成果がでているのかも・・そうだといいな。

いやいや、単なる思い過ごしのはず。

本日の運動 朝トレッドミル 12km 59分、腹筋、背筋、腕筋補強筋トレ

エビピラフとシーフードヌードル

エビピラフとシーフードヌードル、移動のなかった日曜日の昼食です。朝はビュッフェでガツンと、夜もそれなりに食べているので、あっさりしたものが食べたくなり、持参した麺とご飯で昼食。炭水化物ばっかりのようですが、それなりに運動で消費しているのでいいことにします。

昨日の運動 朝ジョグ11km、腹筋、背筋、腕筋補強筋トレ

一昨日の運動 朝ジョグ12km、夕ジョグ8km 腹筋、背筋、腕筋補強筋トレ

３日前の運動 朝ジョグ11km、昼ジョグ8km、夕ジョグ4km 腹筋、背筋、腕筋補強筋トレ

モデルチェンジしたのに誰も気がつかない

約６年ぶりのモデルチェンジです。いつもは２ミリ程度に刈り込むあご髭ですが、今回はそのためのバリカンを忘れてしまいました。このままだと髭ぼうぼうになり、無精者モード全開です。そのうち伸びるだろうと思い、約６年ぶりにあご髭を剃りつるりんとしたあごになりました。

つるりんとしたあごの翌日、またその次の日の打ち合わせでは、誰も気がつきません。気が付いていたのかもしれませんが、話題にしません。えっ？？？結構変わったと自分では思っているのですが、仕事仲間にとってはそんなことはどうでもいいことなのでしょう。

一人くらいは指摘してくれると思っていたのに・・・まあいいか、私の仕事は外見ではありませんから。仕事内容で気づいてもらえないのだったら悲しいなぁ

などとたわいもないことを考えながら、今朝もトレッドミルでのジョグでひと汗かきました。

その後の朝食は、もちろんしっかり摂りました。

つるりんとしたあごの写真は・・・お見せするほどのものでもありませんので、朝食の写真を。

昨日の運動 朝ジョグ11km、夕ジョグ6km、腹筋・背筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動 朝ジョグ12km、夕ジョグ10km、腹筋・背筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動 朝ジョグ11km 腹筋・背筋・腕筋補強筋トレ

4日前の運動 朝ジョグ11km、夕ジョグ8km、腹筋・背筋・腕筋補強筋トレ

旅先で真面目に練習するのに東京では・・・

旅先では時差ぼけで早起きするのもあり、真面目に練習をしています。今回も移動があるにもかかわらず、近所の朝ジョグ、トレッドミルで走っています。運動直後に持参した携帯バケツで洗濯をするので、現在、若干の洗剤不足になるくらいです。

なぜ、この練習が東京でできないんだろう。。。誘惑が多いからでしょうか。

いいえ、私に根性がないからです。

本日の運動 朝ジョグ10km、夕食前追い込み走7km 腹筋、背筋、腕筋補強筋トレ

昨日の運動 朝ジョグ10km、腹筋、背筋、腕筋補強筋トレ

一昨日の運動 朝ジョグ10km、夕食前ジョグ10km

３日前の運動 トレッドミル追い込み走20km 

ゴーヤ日記：そろそろ収穫

６月２３日のゴーヤ、すでにこんな大きさになっています。収穫間近！

６月１９日は、缶ビールくらい。。。

６月１５日はこんな具合だった。。。 

朝もやの中の朝食

ヨーロッパのほとんどの国が同じ時間帯なので、西に位置するスペインは日の出、日の入りの時刻が遅くなります。この時期は、午前５時すぎでもまだ暗く、午後９時でもまだまだ明るい。

朝ジョグ後の朝食は、こんなところ。この写真が午前７時過ぎで、まだまだ朝もやがかかっています。次の地に移動した今、きれいなところだったなぁと改めて思い出しています。

本日の運動： 朝ジョグ11km 60分、腹筋・背筋補強筋トレ

昨日の運動： ちょっと早めのトレッドミル走10km

追：街中の巨大犬

初めての街を走るドキドキ感が最高

初めて訪れる街での朝ジョグは、何にも代えがたい楽しい時間です。

この角を曲がるとどうなるんだろう？この川はどこまで？坂の向こうには何が？おお、夜が明けてきた。へぇ、ホテルの周りはこうなっているんだ。などなどなど。

スペインのビルバオに来て３日間。しっかりと朝ジョグを堪能しました。

そしてその後の朝食も。朝からイベリ子豚、いやいや、イベリコ豚の生ハムなどをしっかり食べています。

本日の運動 朝ジョグ14km、腹筋・背筋補強筋トレ

昨日の運動 朝ジョグ13km、腹筋・背筋補強筋トレ

一昨日の運動 朝ジョグ12km、腹筋・背筋補強筋トレ

ごーや日記：豊作の予感

ベランダですくすくと育つ、ごーや達。去年から始めたごーや栽培、いろいろと工夫を凝らしているつもりです。小さな実がいくつもできています。

今日から出張で、帰国した時には、きっと、ビール瓶ぐらいになっているでしょう！そこまでは無理かなl。

豊作の予感、てんこ盛りです。

ごーや好きの方、ご連絡お待ちしています。

ブログタイトルを変更しました

ご無沙汰しています。目標だった2012春までのサブスリーが未達でしたが、いまだ挑戦する気持ちは変わりません。一方、そろそろ５０歳なので、４０からのサブスリーというのもどうかと思い、ブログのタイトルを変更しました。

先週から、新たな気持ちで始動しています。ベランダで咲き始めたにがうりも応援してくれています。

来季につながる四万十川桜マラソンでした

インフルエンザで全く練習ができず、さらに原因不明の太股裏痛で、最後まで出走を悩んだ四万十川桜マラソンでした。

今朝の状態がよかったので出走しました。記録は今季ワーストの3時間38分。いつもより余計に景色を楽しんで走りました。応募ありがとうございました。

四万十川を眺めながらのゴール後のビール、最高！

京都マラソン速報

沿道からの暖かい応援、崖のような坂、緊急車両通過など、盛りだくさんで楽しい3時間19分の京都マラソンでした。ありがとうございました！

京都へ出発！

明日の京都マラソンにむけ、移動開始です。車中では、もちろん前祝い！