(a) 1日平均走行距離 10.03km
(b) 腹筋・背筋補強 19回
(c) スクワットによる大腿筋補強 18回
(d) 休肝日 2日
です。
(a)は、今年になって初の1日平均10km越えで、まずまずの満足です。(b)について、１回に要する時間が12分程度。この時期ですと、終わる頃には汗がぽたぽたとヨガマットの上に落ちます。3日に2日やっていて、これも満足です。
(c)のスクワットは、35上下運動を1セットとし1回につき3セット。セットの合間には腹筋強化を35秒。導入して2月で、まだスクワット後の筋肉痛が残っていますが、ぼちぼち成果が出てきています。これもまずまず満足です。(d)はかなり物足りないですね。来月の目標は5日です。
(d)を除けば、全体的にまずまずの成果です。それへのご褒美かも知れません。「ガリガリ君」、はじめて当たりました。ほぅ、当たりは入っていたのですね。
本日の運動
ビルドアップ走を含む24km
腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ
昨日の運動
なし
一昨日の運動
腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ
5 件のコメント:
私も成績をまとめましたよ（笑）
でも、私たちはウルトラを完走するための練習なので
ただただユックリ走るのみです。
しゅうさんは、筋トレもしっかりやっているのがご立派です。
来月も頑張りましょう！
記録、拝見しました。きっちりとノートにまとめてあって、コータローさんの几帳面さを垣間見た思いです。
私の場合、インターバル走やペース走とはいうものの、すぐに心がぽきぽき折れて目標未達成でも断念しますので、どの程度の効果があるものか・・・
来月も、コータローさんの背中を目指して頑張ります。
ガリガリ君当りおめでとうございます。
ガリ子ちゃん、ガリガリ君リッチ 知りませんでした。
頑張ったから、きっともっといいご褒美を
神様（カミサンかも）がくださるでしょう。
の は私です（笑）
の さま
私も、ガリガリ君リッチやガリ子ちゃんの存在すら知りませんでした。コンビニに行って、リッチは購入。ぺらぺらなセロハン包みではなく、ちょっと高そうなアルミ風ですよ。
私の一番のお気に入りは、あずきバー。Hot Hotではこれをもって走ろうかと。。。
お世話になります。どうぞよろしくお願いします。
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