走るベランダ菜園農夫：目指せ50才でも自己新記録: 9月 2011

2011年9月30日金曜日

おいしかったベトナム料理

訪問したレストランがよかったためか、ベトナム料理に対して好印象です。特に、生春巻き、サラダ、フォーはとてもおいしい。ホテルの朝食では、米の麺をスープで食べるフォーが特に好印象。おかずとともに、毎朝食べました。

観光はサイゴン川の川下り夕食だけだったので、今度は観光に行ってみたい。

昨日の運動

朝ジョグ13km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

2011年9月29日木曜日

生春巻き

ホテルのベトナム料理屋さんで、本場の生春巻き。春巻きそのものは、エビ、ニラ、香草などほぼ素材の味で、調味料を付けて食べます。ベトナムを感じるおいしい一皿です。

昨日の運動
腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ
朝ジョグ12km

2011年9月28日水曜日

一弦の楽器

現地の方と一緒に、川下りをしながらの食事をしました。そこで奏でられていたのが一弦の琴。弦は一本で、右側には張力を調整する棒。弦のどこをはじくか、張力をどうするかで様々な音階、音色になります。スゴイ。

昨日の運動

朝ジョグ12km

夕食前速めの5km走

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

2011年9月26日月曜日

携帯洗濯桶

今回の出張から、携帯洗濯桶を持参しています。畳込んだときと使用時は、こんな具合です。フィットネスクラブで走ったのち、この携帯洗濯桶でざぶっと洗い、干したのちに仕事場へ。

なかなか便利です。次に欲しいのは、携帯脱水機です。

本日の運動
朝ジョグ15km
腹筋・背筋補強筋トレ

2011年9月25日日曜日

起床後、ベランダに出てて開口一番「どひょひょひょひょ」。あまりの嬉しさに、頭の回路がパンクして、こんな声を発してしまいました。しばらく残暑が厳しかったので、今朝の涼しさがよけいありがたい。

一昨日の南房総市ロードレース千倉の疲れが多少足に残っていましたが、こんな快適な気温なので、走らないのはもったいない。喜び勇んで妻と一緒に出発。出だしはゆっくり。4km地点で妻と別行動。私はアップダウンのあるところをじっくりと走りました。

さて一昨日の競技では、ハーフで1時間30分50秒。当日の気温を考えるとまずまずですが、やはりサブスリーペースに相当する90分を切りたかった。。。16kmまでは快調。最後の5kmで、ペースダウン。このあたりを克服するためにも、これから11月末まで、しっかりと練習を積んで行きます。

せっかく練習に快適な気温になったのですが、本日の夕方便でベトナムに出張です。ベトナムでは、前回食べた春巻きなどが待っていてくれるでしょう。帰国後は、もっと涼しくなっていますように。