ひとケタ

ジョギング中のみならず、仕事中でも頭の中は週末のつくばマラソンでいっぱいです。ああ、どのくらいのペースにしようか、カーボショットはどのくらいの間隔で摂取しようかなど・・・

今週末のつくばマラソン、サブスリーへの足がかりとして、3時間ひとケタを目指します。今までのベストが3時間18分過ぎですので、秋の陣でまずはサブスリーが見えるところまで・・・日曜日の16kmペース走からして、まずはこのあたりから・・・休肝日の今日は、夜食のサラダとともにまじめに考えてみました。

本日の鍛錬

ジョグ6km

大腿筋補強筋トレ

今月5日目の休肝日

昨日の運動

ジョグ6km

腹筋・背筋補強筋トレ

一昨日の運動

ペース走16kmを含む24km

3日前の運動

ジョグ6km

腹筋・背筋補強筋トレ