３＋１種類

本日の夕食は、こちらの知人と一緒のインド料理。何が食べたいですか？と私の要望を聞いてくださったので、インド料理と即答しました。

好みは？との問には、インド料理で、スパイスは普通、油はできるだけ少なくとお願いしたところ、チキンカレー、ダルカレー、ほうれん草ととうもろこしカレー、野菜のグラタン、そして、プレーンナンでした。ありがとうございました。明日も乗り切れそうです。

本日の運動

トレッドミルでの朝ジョグ１１ｋｍ

トレッドミルでの食事前の夕ジョグ6km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ