到着しました

生まれてはじめての新潟です。明日は、どうなることか。。．

新潟遠征

仕事が終わった夕方から、新潟に向けて出発しました。

車内でも、もちろん宴です。

灰色から赤青への世代交代

今年の2月から使用している今の靴、ついに世代交代の時期が来ました。底を見ると親指の裏は弾力ゴムが既に磨耗し、部分的にはゴムがはげてきています。つま先もゴムが削れていますし。。。

ジョギング、競技の回数を合わせると50回、全部で７３４kmの走行でした。一回当たり平均が約14kmです。この靴で、2009年の青梅マラソン、四万十桜マラソン、hot hot 60に出走しました。お世話になりました。

今まで使っていたのが右側の灰色のもので、今後は左側の赤青に世代交代です。表だけを見るときれいで、かかともほとんど磨り減っていないので名残惜しいのですが、磨り減ったまま走ることは、それだけ足に負担がかかることなので、ここいらで世代交代です。灰色の靴は、今後普段履きとして活用します。

これからは、赤青靴にお世話になります。

本日の運動

ジョギング17km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

昨日の運動

ジョギング13km

腹筋・背筋補強筋トレ

帰国翌日：２日前の運動

ジョギング13km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

スクワット効果!?

今回も今まで同様に、現地の方に食事の招待を受けるとその量に驚きました。そんなにたくさん作らなくともと思うのですが、これが彼らの文化ですから受け入れます。食べなかった料理は持ち帰り、宴に出なかった人も楽しむから多めに作るんだという説明を受けましたが、これがこの方のみの意見か中国に浸透している意見かは分かりません。

食べた分を消費するべく、日本出発日から帰国日まで毎日走りました。意図的に最終日に腹筋・背筋を休めたのを除き、筋トレによる補強もほぼ毎日です。しかし、毎晩宴会で食べて、そして呑んでいるから過剰摂取でしょう。控えようと思っていたのですが、写真のようにお皿を何段にも重ねるくらいいろいろなものを出してもらうと、ついつい手が。。。

トレッドミルで走っているときに、スクワットによる大腿筋補強の効果らしきものを確認できたのは大きな成果です。東京マラソン後の3月下旬からスクワットによる筋トレを導入し、その後はずっとどよんとした筋肉痛が太ももにあります。そんなどよんとした筋肉痛を抱えたまま、3日目にトレッドミルで徐々にペースアップしていったところ、意外に足が耐えられるのです。太ももを意識すると、想像以上に走れるんです。これがスクワット効果かと調子に乗って、強引にペースアップしても最後まで走りきれました。こうやって効果らしきものが現れると、筋トレにもますます熱が入ります。

しばらくスクワット続けます。

中国４日目：出発日の運動

早朝ジョギング7km

大腿筋補強筋トレ

中国３日目の運動

トレッドミルでビルドアップ走計13km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

中国２日目の運動

トレッドミルでインターバル走など計11km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

情報統制

日曜日に北京に向けて出発し、午後にはホテルに着きました。インターネットに接続し、メールの処理の後webにアクセスして分かったのは、中国の情報統制。私が宿泊したホテルだけなのか、北京一帯なのか、はたまた中国全土なのかは分かりませんが、動画サイトyoutubeと同じく、私の拙ブログにもアクセスできませんでした。

走りました、呑みました、食べました・・・という個人のブログなのに。このblogがbloggerというグーグルの系列なのが規制の対象になったのかもしれません。

まずは初日の夕食。とにかくたくさんというのが中国の流儀のようです。

出発日：7月12日の運動

成田空港到着前の早朝ジョギング4km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

朝シャン

昔流行ったこの言葉、でも私の朝シャンはちょっと違います。ラウンジでシャンパンを見つけてしまったので。。。

行ってきます

一日２ランを４日連続、その上、今朝もちょっとジョギング。本場の中華料理に備え、胃袋は準備万端です。出発前の成田空港で、まずはウォーミングアップ！

飛脚気分で

朝は飛脚、夜はジョガー。昨日はそんな一日２ランでした。起床後、腹筋・背筋トレを済ませ、朝ジョギング。通常の朝ジョギングとは異なり、自宅から2.5kmくらいの所に行って１００ページくらいの書類を受け取り、それを持ってジョギングしながら帰宅しました。書類を背負って、飛脚気分の朝ランでした。

書類を持っていったん戻り、シャワーを浴びて朝食の後、その書類を持って別の場所の仕事へ。リュックサックに強引に押し込んでいたため、他人のものよりしわが多いのですが気にしません。

仕事を追えて帰宅後は、いつものように何も背負わずジョギング。昨日で１日２ランが３日続きました。ちょっと足に疲れが残っています。この猫のように居眠りをしたいくらい・・・

昨日の運動

朝ジョギング5km

夜ジョギング10km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

日課・・・になるといいな

一日2ランも2日間続きました。たまたま昨晩はダッシュをしましたが、基本的には強度の低いジョグが中心で、さらに距離も短いので慣れてしまえば何とかなりそうです。ジョグ・ジョグ・ジョグ・インターバル・ジョグ・ジョグ・ジョグ・ダッシュ・ジョグ・ジョグ・ペース走・ジョグ・・・というように。

週末や特別な平日は別にして、食後に走るのでビールは控えます。走り終わってシャワーを浴びると深夜ですので、さすがにドカ呑みはできず節酒面でも効果的。

日課の朝、晩の水シャワー前に、自分の目標に向けた投資としてそれぞれ1時間。1日の12分の1を目標に向けて費やすとはすばらしい。おおなんと前向きな。私の言葉とは思えません。

日曜日から中国出張ですので、その間は1日2ランはムリでしょう。本格中華が待っていますので。この間はドカ食いとなるのは明らかですので、せめて日本にいる土曜日までは、何とか頑張ってみようと思います。

昨日の運動

朝ジョギング7km

夜坂道ダッシュ、200メートルダッシュを含む8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

２分割

昨日の朝は比較的出発が早かったので、6kmでジョギングを切り上げました。仕事の合間にこれでは物足りない、前日食べたアイナメ、メバルの両エースに申し訳ないと思い、夜もジョギングに出ました。2分割は、なかなかいい具合です。

溶融点の低い私がこの時期に走るには、朝、夜に分割するのがよさそうです。夕日がこうやって沈む頃、そろそろ走ろうかと仕事が手に付かなくなりソワソワする日々が続きそうです。

昨日の運動

朝ジョギング6km

夜ジョギング10km

腹筋・背筋補強筋トレ

一番、二番

私の好きな食べ物の一番はアイナメの刺身、二番はメバルの煮付け。

昨日走ったあと、少し遅めの夕食を、いつもお世話になるお寿司やさんで堪能しました。一番、二番に加え、ヒラメのあら煮も。

元気が出てきた、ヨシ、暑さに負けないぞ！たぶん。

思い出すのだ、あの時を

暑さにめっぽう弱い私は、この季節になると走行距離が減ります。一昨日はかろうじて10kmを超えたものの、昨日は朝走れず夜練習になりました。夜でも暑い・・・仕方ないので４ｋｍのペース走とジョギング2km。

ペースはそれなりだったのですが、距離が情けない。この季節に走りこんでおかないと、秋からの競技できつくなるのに。。。自分自身を励ますために東京マラソンの写真を眺め、今練習しておくと足が止まり始めた終盤の苦しさが半減するんだ、と言い聞かせています。思い出すのだ、あの時を。

昨日の運動

4kmペース走＋2kmジョギング

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

ジョギング12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

涼しげな食事

先日のベランダビールのあとは、部屋に入って素麺。やはり夏は、これですね。夏本番、これから何回素麺が出現することでしょう。

先ごろ買い換えた冷蔵庫は、水を専用タンクにいれておくと自動的に製氷します。ベランダでビールを冷やすのも氷、素麺にもたっぷり氷、ビバ氷！

昨日の運動

ジョギング12km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

本職ですから

ばたばたとあわただしい週末も、昨日の午後5時ごろで終わりました。仕事の打合せ終了後、そそくさとジョギングウェアに着替え、打合せ相手からの「頑張りますね」の声に、「ビールのためですから」と珍しく本心を伝えて久しぶりの帰宅ランに出発。

全部で5km弱だったので、その後近所でもう少し追加ジョギングです。図らずも、ある男性ランナーと並走する形になり、かなりのスピードアップ。ちょっとした追い込み走になりました。

シャワーを浴びて、ベランダで夕涼みビールです。靴の番もお願いしているぶーちゃんに、本職に戻ってもらいました。さすが本職、蚊からの攻撃から守ってくれました。ありがとう。

昨日の運動

11kmジョギング

腹筋・背筋・大腿筋 補強筋トレ

一昨日の運動

12kmジョギング

腹筋・背筋・大腿筋 補強筋トレ

３日前の運動

12kmジョギング

腹筋・背筋・大腿筋 補強筋トレ

東京ドーム

生まれてはじめての東京ドームでの野球観戦。野球観戦が趣味の両親が、隣で解説してくれます。彼らも普段のテレビ観戦とは違った雰囲気を楽しんでいて、何よりです。

私は、ビールの観飲を欠かしません。