最も重要なのは故障しないこと

来月末のつくばマラソンに向け、最も重要なのは故障しないこと。

昨年は、10月上旬あたりから左ひざが痛くなりました。そして昨年の10月10日にフルの新潟シティマラソンを走り、14日の木曜日に1000m×4のインターバル走をやり、その後痛みが悪化しています。最終的には、よれよれの状態で11月末のつくばマラソンに出走しました。ゴール写真で両手を上げていますが、視線は下向きでした。

昨年の反省を踏まえ、第一優先順位は「故障しない」で進めていきます。今月は、距離練習だけでなく、インターバル走・坂道ダッシュ・ペース走などのスピード練習をやっていきます。その際、ジョグ・距離練習では、故障が生じないような正しい動きを意識します。一方、スピード練習ではフォームを考える余裕も少ないので、まずは、ストレッチ、アイシングなどの走った後のケアを重点的にしていきます。

おお、なんだか、真面目な記述になってしまいました。これからインド修行に出るための空港ラウンジにて、ワイン片手に書いた文章で、ちょいと照れくさいです。

昨日の運動
朝ジョグ13km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動
朝ジョグ8km
夜1000m×5インターバル走を含む15km
腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ