スカイライナー復路

インド修行から、先ほど帰国しました。成田空港からも、スカイライナーを利用します。おぉ、こんな経路になったのですね。

鶏・ほうれん草・ダル豆

今回も修行の地では、カレーを楽しんでいます。右から、チキンカレー、ほうれん草カレー、ダル豆カレーです。3人の食事での定番メニュー、おいしく頂きました。

昨日の運動

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

朝ジョグ11km

夜4km追い込み走を含む8km

高温トレ

金曜日に高地トレの昆明から帰国し、昨日は久しぶりに自宅でくつろぎました。これから高温トレのためにインドに出発します。いつもの朝シャンが私を励ましてくれます。

本日の運動

腹筋・背筋補強筋トレ

スカイライナー

新しくなってから、初乗車です。なかなか快適。更に、空港まで40分程度。なんだか得した気持です。

今回もお世話になりました。

今回も大活躍のS字金具、お世話になりました。9本持参し、ほぼ、フル稼働でした。

神田

昆明合宿を終え、香港まで戻りました。これから深夜便で羽田空港に戻り、金曜日は元気に働きます・・・たぶん。昆明では、それなりに走りました。高地だけあって、ちょっと追い込むとぜーはーぜーはーでした。

仕事の合間に訪問したのが、鍾乳洞。その中にあるのがこの「神田」。仕事場の近くにあり、なんとなく親しみやすい地名と今まで考えていたのですが、これらの文字を意味を考えながら改めてこの「神田」を眺めました。

昨日の運動

朝ジョグ5km

腹筋・背筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ9km

夕ジョグ7km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ4km

4日前の運動

朝ジョグ10km

夕ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

そろそろ出発

香港空港に隣接しているホテルの窓からは、こんな景色が見えます。今朝はフィットネスセンターで、10km走。最後の2kmは、ちょっと追い込んでみました。これからチェックアウトし、昆明に向けて出発です。

12年ぶり

昆明は、1998年に訪問しました。その当時、空港の付近にはいくつかの近代的な建物があったのですが、それ以外は・・・という記憶があります。

さて、今はどうなっているんでしょう。。。楽しみです。

昆明トレーニング

陸上選手がよく合宿をする高地の「昆明」に、これから向かいます。直通便がないので、今晩の便で経由地の香港に向かい、その空港ホテルでまず一泊。そして明日、朝ジョグをホテルのフィットネスセンターで済ませ、昆明に向かう予定です。香港便の出発は、羽田空港から。こちらのビールもおいしいです。

昆明での懸念は、ブログへのアップロード。昨年、今年と北京を訪問したところ、電子メールなどは大丈夫だったのですが、このブログへアクセスができませんでした。理由はよくわかりませんが、ひょっとするとgoogleのブログなので規制がかかっているのかもしれません。

では行って来ます！

本日の運動
朝ジョグ4km
大腿筋・補強筋トレ


昨日の運動
朝ジョグ8km
夜ジョグ14km
腹筋・背筋補強筋トレ


一昨日の運動
朝ジョグ4km
夜 1000×3を含む12km走
腹筋・背筋補強筋トレ

日本のおやつ

あんこの和菓子、特につぶあんは大好きです。

日本の昼食

めばるの煮付け定食。日本にいるうちに、日本の魚定食を堪能しています。

旅に重宝な優れモノ

今回の帰路では、ミュンヘン空港で７時間ほどの待ち時間がありましたので、空港内に設置されているホテルで一休み。

去年までの私なら、すぐにビール、ドイツなのでビールだったのでしょうが、今年の私は少し違います。ホテルにチェックインの後、フィットネスクラブで一走り。それなりに気合を入れて走ったので、靴まで汗まみれになりました。

運動着とともに、靴も洗面所でざぶりと洗います。汗まみれの靴を運ぶよりも、洗濯後で乾かない靴を運んだほうが、なぜか落ち着きます。靴は現在、こんな具合に吊るされています。１００円ショップで買ったこの金具、旅先で洗濯物を干すのにかなり重宝な優れモノです。

走った後に、涼しい部屋で楽しむのはもちろんコレです。このあたりは、まったく進歩が・・・

本日の運動

朝ジョグ10km

夕方トレッドミルビルドアップ走5kmを含む11km走

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

海で泳ぐ！

昨日に山場を終え、本日は気楽なものです。夕食前の空き時間を利用して、トレッドミルで走った後に、ホテルの前の海で泳ぎました。数年ぶりの海での泳ぎです。

その後、海辺のレストランで食事。10時少し前は、薄暗いような状態です。もう少し、日の入り前を楽しみたいかなぁ・・・

朝ジョグ11km

夕ジョグ6km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

魚バンザイ

本日で、今回の出張は最大の山場を越えました。7時半過ぎにはいったレストランで、こんな具合に遅い日の入りを楽しんでいます。「とりあえずのビール」という日本的な注文の後、魚料理を待つ間にも白ワイン。ハウスボトルでお気軽価格のおいしいワインです。

そして、魚皿の到着。焼き魚、茹で海老、揚げイカ、ジャガイモ添え・・・とでもいいましょうか。とてもおいしい食事でした。

本日の運動

朝ジョグ10km

夕方トレッドミル5kmペース走+3km走

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

昨日：完全休養日

一昨日の運動

朝ジョグ12km

夕ジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

野菜バンザイ

インドを出発してから最も食べたかったのが、野菜。ダル豆カレーや、タンドリー野菜もおいしいのですが、種類が限られてしまうために野菜を体が欲していました。

本日の夕食は、店の前に野菜があるレストラン。おお、パプリカ、瓜、ナス・・・決まりです。ここです。

そして、野菜サラダとチキングリル。うぅぅーーー。たまらない。ビールが進む！ちょっと追い込んで走った体に、ビタミンが届けられるようです。

本日の運動

ちょっと追い込み13km走を含む14km走

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

日曜日ですから

経由地でビール、機内でワインを呑み、無事、スロベニアのリュブリャナ空港に到着しました。その後、車で1時間半程度をかけて、今回の滞在地に到着です。到着後、片付けや洗濯を済ませ、体に残るアルコール分を消費するために、近所をジョギングしました。

みなさん、海水浴を楽しんでいます。ホテルの窓から、ビーチパラソルが見えます。この脇を走り、そして、シャワーを浴びてビールを一杯。うふっ。きくぅ。まだまだ陽は高いのですが、今日は日曜日ですから。。。

本日の運動

ビール後ジョグ7km

朝B

土曜日の深夜に出発し、経由地のフランクフルトに朝８時過ぎに到着しました。これから１０時過ぎに出発する便に乗り、スロベニアに向かいます。

フランクフルト空港の出発ゲート付近には、テレビがたくさん。その画面の多くで、ワールドカップのドイツ－アルゼンチン戦の結果が放映されています。

画面を見る人々が嬉しそう・・・そんな、雰囲気に誘われて午前１０時前ですが、ビール。ドイツといえばビール！と信じ込み、朝Bです。

ドイツの皆様、勝利、おめでとうございます。

昨日の運動

朝少し早めのジョグ8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

干し場

仕事を終えてホテルに戻り、トレッドミルで走った後にシャワーを浴び、ウエアは洗面所で洗剤入りの湯に浸けて、レストランに出発しました。そして、チキンカレーのナン巻きともいえるような夕食を楽しんだ後、部屋に戻ってすすぎです。

その後の干し場がコレ。エアコンからの風がよく当たる箇所に、朝ジョグ時のジョギングウエアとともに、夜のものも干してあります。小さい空間でしっかり干せる優れモノです。

本日の運動

追い込み2km走を含む朝ジョグ12km

追い込み2km走を含む夕ジョグ7km

大腿筋補強筋トレ

３人での食事

昨日は私を含めて３人で、近所のレストランで食事を楽しみました。つまみが、コレ。鳥のオーブン焼きと、チーズのオーブン焼き。

ｎ

そして食事は、チキンカレー、ダル豆カレー、ほうれん草カレーです。１人での食事だと通常１種類のカレーしか頼めませんが、３人だと３種類が楽しめます。

さて、１人で夕食の予定。何カレーにしようかな。。。

昨日の運動

追い込み走1kmを含む朝ジョグ11km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

いつもいつも

常連っぽく「いつもの」とお願いしたわけではないのですが、今日もタンドリーチキンとダル豆カレー。この国に来ると、必ず一度は食べる組合せです。もちろんビールも。。。

本日の運動

2km 追い込み走を含む朝ジョグ11km

1.5km追い込み走を含む夜ジョグ7km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ