よくできました

本格的な駅伝シーズンを迎え、購入する雑誌もそれっぽいものが多くなりました。気分が盛り上がるためか、先週は良い練習ができました。

日　小川和紙ハーフマラソン

月　朝・晩ジョグ

火　朝ジョグ

水　朝ジョグ　＋　夜インターバル走

木　朝ジョグ

金　　　　　　　　　夜10kmペース走

土　朝ジョグ

日　ロング走

朝ジョグは、体を目覚めさせ筋肉をほぐしすためにゆっくりと10km前後です。夜の陸上部もどきの練習では、翌日に筋肉痛が出るくらい追い込めました。そして日曜日にロング走。さらに、腹筋・背筋・大腿筋の補強は毎日やりました。よくできました。

ととところで・・・休肝日はゼロ。ふぅ、両立は難しいものです。

昨日の運動

ほぼ3時間走 33km

大腿筋補強筋トレ

一昨日の運動

朝ジョグ9km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ