からみついてね

ベランダのゴーヤ、ピーマン、オクラ、アサガオなど、すくすくと成長しています。植木鉢が小さくなってきたので、妻が苗をいくつかの鉢に分けました。

昨日は、緑のカーテンのために網を張りました。市販のつっぱり棒を縦に設置し、横棒を入れて網を設置。ゴーヤさん、からみついてください。

今日から２週間の出張。帰国後はどこまで伸びているかな。。。

昨日の運動

13km速めを含む20km走

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

一昨日の運動

5km速めを含む15km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

3日前の運動

朝ジョグ8km

夜ジョグ10km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ

4日前の運動

朝ジョグ6km

夜ジョグ19km

腹筋・背筋・大腿筋・腕筋補強筋トレ