目指せ筋肉質ランナー

来季の自己ベスト更新に向け、最近導入したのがタンパク質の補強です。運動し
た直後には、市販のプロテインの粉をふたが閉まる容器に水とともに入れ、シャ
カシャカと振って溶かしてから飲みます。

いくつかの書籍を読むと、運動後にはできるだけはやく栄養補給、特にタンパク
質の補給が重要と書いてあります。その影響で、運動直後のプロテイン摂取を導
入しました。

日曜日からのバンコク出張でも、タンパク質の粉とふたが閉まる容器を持参して
います。今朝もフィットネスセンターでの朝ジョグ後、プロテイン摂取のために
容器に水を入れてシャカシャカシャカ。

ボディビルダーにとっては、トレーニング後のプロテイン摂取は必須のものだそ
うです。そういえばフィットネスクラブに通っていたころ、多くの肉厚な方が
シャワー前にシャカシャカと容器を振っていました。

来季の私は、筋肉の鎧をまとって自己記録更新を目指します。