スクワット効果!?

今回も今まで同様に、現地の方に食事の招待を受けるとその量に驚きました。そんなにたくさん作らなくともと思うのですが、これが彼らの文化ですから受け入れます。食べなかった料理は持ち帰り、宴に出なかった人も楽しむから多めに作るんだという説明を受けましたが、これがこの方のみの意見か中国に浸透している意見かは分かりません。

食べた分を消費するべく、日本出発日から帰国日まで毎日走りました。意図的に最終日に腹筋・背筋を休めたのを除き、筋トレによる補強もほぼ毎日です。しかし、毎晩宴会で食べて、そして呑んでいるから過剰摂取でしょう。控えようと思っていたのですが、写真のようにお皿を何段にも重ねるくらいいろいろなものを出してもらうと、ついつい手が。。。

トレッドミルで走っているときに、スクワットによる大腿筋補強の効果らしきものを確認できたのは大きな成果です。東京マラソン後の3月下旬からスクワットによる筋トレを導入し、その後はずっとどよんとした筋肉痛が太ももにあります。そんなどよんとした筋肉痛を抱えたまま、3日目にトレッドミルで徐々にペースアップしていったところ、意外に足が耐えられるのです。太ももを意識すると、想像以上に走れるんです。これがスクワット効果かと調子に乗って、強引にペースアップしても最後まで走りきれました。こうやって効果らしきものが現れると、筋トレにもますます熱が入ります。

しばらくスクワット続けます。

中国４日目：出発日の運動

早朝ジョギング7km

大腿筋補強筋トレ

中国３日目の運動

トレッドミルでビルドアップ走計13km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ

中国２日目の運動

トレッドミルでインターバル走など計11km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ