測ってみよう！

昨日のブログで暑いと2kgくらいの汗が出ると書いたのですが、具体的にはどの程度だろう・・・という疑問がわいてきました。疑問があるときには、まず測定！科学の第一歩です。

(1) 体重測定

(2) 腹筋、背筋運動で身体をほぐす

(3) バームゼリー200g、水100ccを摂取し、ジョギング出発

(4) 6km地点で500ccの水分補給

(5) 12km地点でジョギング終了

(6) 近所の公園で500ccの水分補給をしながらスクワット運動

(7) シャワーを浴びた後に体重測定

その結果、(1)の体重に比べて(7)の体重が1.2kg減。これに(2), (4), (6)の水分1.3kg加えたものが汗として流れ出た水分となります。朝の運動約1時間30分で、2.5kgの汗でした。蒸発する分を除いたとしても、足元に大量の汗が流れてきます。本日使用したシューズももちろんざぶっと洗いました。

同様の汗量の測定を、夜の坂道ダッシュ、ジョギングで行うと約1時間の運動で1.2kgでした。今朝は暑かったのに夜が涼しかったことや、朝には昨晩のビールが水分として残っていたことなどが理由と思われます。

この種の測定、好きです。

本日の運動

朝ジョギング12km

夜坂道ダッシュを含む10km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ