８月の目標

8月は走りこみ月間です。半分以上が海外出張などで自宅外という点を考慮して、目標を設定します。

（１） 走行距離 合計386km

・日本滞在 13日、 260km、1日20km

・海外滞在 18日、 126km、1日7ｋｍ

これまで一日平均おおよそ10kmでしたので、日本にいる間は倍増しました。一方海外では、飛行機移動があることや休息を入れるためにこのくらいに。

（２）ポイント練習 ８回

・日本で5回、海外で3回を目標にします。海外でも、ダッシュくらいはできるはず。

（３）補強筋トレ 24回

（４）その他 休肝日 ７日、カレーは来月に繰り越し。

おぉ、前向きな計画が出来上がりました。スバラシイ。

そういえば子供の頃、せみの鳴き声を聞きながらとても前向きな夏休みの計画を作っていました。７月中に宿題が全て終わっていて、8月はよく遊び、体を鍛え、そして自由研究を積極的に行うような。。。

そのときの結末は、砂浜で走り回って遊ぶのだけが１００点満点でした。今回こそ！

昨日の運動

朝ジョギング12km

夜ジョギング8km

腹筋・背筋・大腿筋補強筋トレ