レース前の調整

明日は、初体験の30km競技である青梅マラソンに出走します。今までは、競技前日は運動をせず、前々日もほとんど運動しませんでした。これがいいのかどうかもよく分かっていないので、今回は

  水曜日に追い込み、

  木曜日、金曜日、土曜日ジョギングで疲れを抜く

という方法にしてみました。筋肉痛が出そうなくらいの速度にはせず、木金土はゆっくりゆっくりで、合計26kmです。

運動をしないと、ただでさえなまっている体が余計なまってしまいそうで不安です。一方、走りすぎると筋肉痛が。雑誌などでレース前もジョギングをされている方の記事が紹介されているのを参考に、今回はこんな風にしてみました。

さあ、どうなるかにゃぁ。

本日の運動

ジョギング6km